“要么不做，要做我就做到最好！”这句话你熟悉吗？这就是我曾经的口头禅和精神支柱。我曾经还以此为傲，觉得自己不是个随便的人，但是长期的完美主义让我踌躇不前，瞻前顾后，裹足不前，甚至不断攻击自己。我知道它严重地阻碍我了，于是我专门研究了完美主义，并成功地把自己解救了出来。这里就跟大家分享一下。完美主义可以分为正常完美主义和神经质完美主义两种类型。正常完美主义追求成功需要的一个层面，具有积极地意义。对于正常完美主义，需要澄清一个误区：那就是完美主义和追求卓越是两码事。奥普拉•温弗瑞曾经说过：“我不是完美主义者。我只是追求必须要达到卓越。二者是有区别的。”她非常清醒地分辨出完美主义和追求卓越是两码事。所以对于正常的完美主义，它的本质其实是追求卓越。而神经质完美主义往往伴随着严重的自我批评，往往会让人陷入沮丧和自卑之中，这是一种强迫症。对我们危害更大的是指这种神经质的完美主义。

人为什么会有完美主义倾向？

正常完美主义其实不用多说，就是一个误解。这里我们重点说说神经质完美主义，这种完美主义的形成大多受原生家庭的影响，尤其是过分严苛的父母。这一类父母对孩子会有很高的期待，从而过分关注孩子的错误，当然本意是想让孩子努力做到完美，但是这种教育方式会导致孩子形成神经质完美主义的人格特质。因为这类父母的标准特别高，对孩子的优秀品质总是视而不见，总是在挑剔、批判，鸡蛋里面挑骨头，常常让孩子觉得自己一无是处，感到绝望和沮丧。如果长期在这种高压的环境下长大，这种严苛的标准就会内化到孩子的内心，父母挑剔的声音会伴随着孩子一生。这种人往往在做事的时候会拖延，从心理学上来说，这种性格特质会导致人的分析瘫痪：担心自己选错，以至于宁可不选择，不行动，不开始。很多人恐惧选择或行动背后的成本，所以孜孜不倦收集信息而不愿意决策，也就是我们所说的“很擅长谋，而不擅长断”。谋和断，是两种不同的性格特质，如果能共济，会助你走到人群的前列。按照武志红老师的观点，这其实也是自恋的表现：可以用“我如果当时选择了，就会得到更好的结果，所以我只不过错过机会而已，不是我没能力”这样的借口去欺骗自己，欺骗别人，但这往往是很多人的真实写照。

如何打败完美主义？

1）分清追求卓越和完美主义的区别：对于一个追求卓越的人来说，他不必再给自己贴上完美主义的标签，彻底分清追求卓越和完美主义之间的区别，不要给自己负面的评价。追求卓越也是在既定的初始版本上不断成长、迭代、更新，而完美主义要么迟迟不能开始，要么就是固定死了，不能再有变化。卡罗尔•德韦克在《终身成长》这本书里说：“成长型思想模式者认为成功来源于尽自己最大努力做事，来源于学习和自我提高。”我们要用成长型思维去看待结果。因为完美意味着终结，意味着不会变化了。这违背了创造、迭代的成长型思维。所以完美主义其实是固定型思维。对于一个成长型思维的人来说，先做出一个结果，然后在这个基础上不断更新、迭代，随着时间的变化，它会生长，它会生发新的内容、新的可能性、新的枝丫。所以我们要做一个有成长型思维的追求卓越的人，不要做固定型思维的完美主义者。2）不用事事都完美，选择性完美，放轻松：神经质的完美主义，它存在一点强迫症特质，所有的事情都要求完美，达到自己的标准。这根本就不现实，因为这个世界就不是完美的。对于这种情况，我们可以把自己生活和工作中的事情分类，哪些是重要的，需要花费更多的山姆和精力追求卓越，另一些不重要的事情就放轻松就好。不要事事都追求卓越：对于你的项目，你可以追求卓越；但是你的衣服、餐具、家具，就没有必要做到样样完美。这样的好处是你可以节省时间和精力，专注于那些对你来说真正重要的事情；同时在不那么重要的事情上，学会试着放松自己，享受生活。所以某些领域可以要求高一点，但是没必要把完美主义武装到头发丝，那样只会把你自己折磨得疲惫不堪。3）不要顶着完美的借口去拖延：不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。因为这个世界就是不完美的，不完美是一种真实的、美的存在。一些完美主义者宁愿不做也不愿落下不好的名声，即不求有功，但求无过。但是这个世界上根本就不存在完美。完美主义总是跟脆弱、不懂现实、立竿见影、一蹴而就、在乎别人的看法、在乎结果的成败以及很容易受伤联系在一起，这其实就是人没有真正在事上磨练过。在大海上航行的船，哪一艘不带着伤。我们说心智是一个人知识和经验的总和，包括人对问题的思考结果和思考模式，这绝对不是纸上谈兵能谈得到的，这一部分的“知”就是经验的出来的。就像《天道》中芮小丹说的，凡是你给我的我接不住，必须得是我自己悟道的才接得住。我们一定要提防拖延症给自己找到很多理由和借口，把自己标榜为完美主义，用来抬高自己。其实这是最愚蠢的，在认知的源头就错了，因为在这个世界上完美根本就不存在。既然明白了这一点，那就直接去做，然后通过一次又一次的持续打磨和更新，就像我们写文章、画画、打磨钻石一样，一遍遍地让它接近完美。第一遍肯定是“稀巴烂”，这一点毋庸置疑。当你有了这种心态，认知和体验之后，你就会发现在很多事情上拖延根本不存在。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，接受迟钝和平庸，允许出错，允许自己偶尔断电，带着遗憾拼命绽放！这是与自己达成和解的唯一办法，放下焦虑，和不完美的自己和解，然后去爱那个完整的自己。4）尽早启动内外两大引擎系统：强迫症似的完美主义者，其内在总是充满了一种挑剔、不接纳、习惯性的负面评价的声音，这种声音往往来自童年时代的养育者，它已经内化为一种模式。要解决这个问题，其实就是要寻找真正充满包容、接纳和爱的环境。我之所以能够写下这篇关于完美主义的文章，就是因为我之前长期受其困扰，我是一个典型的神经质完美主义者。我是脑子思考得多，纸上谈兵时候多，多“谋”的类型。但我这种人偏偏缺少决断，面对机会、建议，迟迟不能动手，行动力差，总是在脑子里想来想去，考虑这个考虑那个。还没有出兵打仗，就已经在帷帐之中殚精竭虑了。但是如今我成长为一个行动力极强的人：说做项目就做项目，说创业就创业。我是怎么做到的呢？这里跟大家分享一下。这其实要追溯到原生家庭，我出生在一个不允许出错的高压环境，严厉的爸爸和挑剔的妈妈。举个例子，前几年我父母跟我一起生活，帮我照顾孩子。一个周末，我爸爸跟邻居叔叔一起起了个大早，开车去很远的菜市场买菜。很显然，他开开心心地回来了。到了门口，他从装菜的小车里一点一点地把菜拿下来，我妈妈在玄关接他递过来的菜。可是她每接一种菜，就会批评我爸一次：“你看你，买的什么？这个白菜都蔫了！你看你买的肉，这么多肥的，买的时候难道都不看一眼吗？买菜的只会骗你这种老头！你看你买的玉米，全剥开了，一看就知道是别人挑剩下来的！......”当时我跟我老公在一边都看傻眼了，从头到尾，她对我爸爸的劳动没有一句表扬或者肯定。肉眼可见的，我老爸的心情也从高高兴兴变成垂头丧气，最后跟我妈大吵一架。我从小在这种环境下，对批评、否定、打压已经司空见惯。这种情况破局的关键在于建立强大的自我，把批评权夺到自己手上，不要被外在的期待和标准牵着鼻子走。安娜•昆德拉曾说：“真正的困难之处在于放弃追求完美，转而寻找自我，这才是真正令人称道之处。”完美主义的核心在于获得他人的接纳和认可，玩完美主义不是自我完善，而需要反其道而行之。所以，成长和不断获取成果是你改命的第一步。值得一提的是，我们要为自己打造一个多系统支持体系，我们还可以选择“后天家人”——朋友、老师、同事。幸运的是，我身边就聚集了一帮高质量的好朋友。他们总是给我很多滋养、爱护和灵魂的交流。在他们的守护下，我渐渐地感受到我是被爱的，我是有价值的。这些人的存在，让我觉得我是幸福的，我被一群人爱着，我也深深地爱着这一群人。他们见过我的狼狈，但不会笑话我；见到我取得成绩，会真心地为我鼓掌。渐渐地，我耳边那些挑剔声、批评声、责备声就消失了。而且我内心经常升腾出这样的自豪感：晴山，你又进步了，真为你高兴！当你有了内外这两大引擎之后，你就会开启真实的世界，不再被完美主义所羁绊了。这个世界本来就没有绝对的对与错，普通人的生活中，也许你不经心的一个小错误会带来意想不到的浪漫。不是很美好也没关系，反正总会有人爱那样的你，不仅爱你花团锦簇，也爱你满身淤泥。你是被爱的，你是被祝福的，你是被接纳的！我为此做了一首小诗，在这里也分享给你，希望能够疗愈你。做一个有趣的人，哪怕出了错误，在你的面前滑了一跤，那又有什么关系呢？不过是在爱我的人和我爱的人面前，添一点小乐子，拍拍屁股，撒娇着让你伸出手拉我，大笑爬起来，再一起赶路。

觉醒时刻

我愿意付出所有努力，不懈追求，直至那甘甜的胜利之果挂满枝头，闪耀着属于我的光芒。它让我在一次次跌倒后更加坚强，在一次次挑战中超越自我。当梦想璀璨绽放的那一刻，所有的汗水与泪水都将化作最耀眼的珍珠，镶嵌在我人生的冠冕之上。只要心中有光，脚下就有路；只要信念不灭，梦想终将照进现实。