前言
大家好，我是中村恒子，今年90岁，从事心理（精神科）医生工作将近70年了。因为是医生，所以和大家一样每天朝九晚五地工作。与其说我仍在工作，倒不如说是被要求工作。
说实话，我真心感谢信任我的患者朋友，这样我能在工作中有机会与各种各样的人交流。
每个人都会有烦恼，在人世间，我们各有各的烦恼。其中，既有职场中人际关系的困扰，也有来自家庭的矛盾。不分年龄、不分性别，人人都有被烦恼困住的时候。
“刚刚毕业，觉得公司不适合自己发展。”
“现在的工作不是自己喜欢的。”
“需要领导下属，压力倍增。”
“常常遭受职场欺凌。”
“家务、带孩子都做得不好，感到烦躁、焦虑。”
“和儿媳妇的关系剑拔弩张。”
“为了照顾父母，不得不辞掉工作。”
“新工作与自己预想的差距很大。”
……
上述这些烦恼，都是我经常听到的。如果你也有上述情况，说明烦恼已经深深地困扰你了。
有些问题我们自己能解决最好，而有些问题我们需要适当忍受。当然，还有许多问题在内心深处沉埋已久。面对烦恼，我们应该怎么办呢？
我觉得解决的关键在于，在现实和自己的心情之间找到平衡点。简单来说，就是如何把人生过得值得，过得欢喜。
比如，之前很顺利的事情，为什么突然无法顺利进行？原因可能多种多样，或是仅仅因对方一句话我们就感觉受到了伤害……
确实是这样的，也许明明是一件很小的事，如果在意的话，就会慢慢发现他人或工作中让你讨厌的地方，内心的不安也会增加。于是对他人无法倾诉的烦恼越积越多，等到无法忍受的时候，就来寻求心理医生的帮助。
这些烦恼和时代也有关系。社会上对“这样做”“那样做”的要求和规则太多，心累几乎是现代人的通病。
当这类烦恼来临的时候，怎样做才能释放日常生活中的内心压力，让人生顺利地进行下去呢？
拿我自己来说，我一生绝大部分时光都奉献给了工作，可若是有人问我是否喜欢工作，坦率而言，我的回答是否定的。
当然，并不是讨厌或反感，但绝对不是发自内心的喜欢。如果要问我工作中有没有大的目标要实现，那也完全没有。
对于“如何让事情顺利进行”，我实在没有方法。至于把任何事情都考虑得面面俱到，准备得妥妥帖帖，更是完全不可能的。
我所能做的，充其量就是“如果患者需要我，我能提供帮助就可以了”，或者“自己力所能及的事，就尝试去做”。
如今想来，自己是否做得足够好呢？或许，我也只能在不断做的过程中寻找平衡吧。
别人可能会给你各种各样的建议，其实到最后还是要靠自己。归根结底，不过是要弄清楚自己想如何生活，想做什么。
如果大家认为我长期坚持工作算一项长处，觉得我说的话有几分道理，那不妨读读这本书。我真心希望大家日常生活中的烦恼慢慢变小，直至顺心如意。
中村恒子
笔者的话
为了当一名医生，16岁的中村恒子于1945年6月只身从广岛尾道前往大阪。
从20岁到90岁高龄，她一直从事心理医生这份工作。原来她一直每周工作6天，从2017年8月开始，才减少为每周4天。
她身高只有1米48，体重40千克，她瘦小的身躯，却每每发出温暖感人、充满慈爱的话语。
她的话语，让患者重新燃起对生活的勇气。她在人身边，就像纤细的烛光暖暖地闪耀着，让人重新充满活力。
当然，不仅仅是患者，许多和恒子老师接触过的人，都会被她平和工作的心态和高尚的人品打动，从而获得内心的力量。
恒子老师的生活方式，用一句话来说就是“平平淡淡地过好每一天”。她既不潇洒，也不高效，但无论什么时候，都会做好眼前的事。在她的身上，看不到任何执念。
无论何时，她都是一副坦然自在的状态，给人的感觉是“这样活着便很好”。
恒子老师是如何做到平平淡淡地生活？她人生中的每一步是否都顺利？她是如何度过波澜起伏的大半生？请跟随本书寻找答案，看到最后，或许您的人生态度也会发生奇妙的转变。
奥田弘美
第1章： 工作是为了什么
01“为了钱而工作”，这是理所当然的
在心理咨询工作中，经常会碰到这样的烦恼，“工作到底是为了什么？”。
工作没有价值，得不到领导和同事的认可，与同事关系不和……原因各不相同，总之大家都感觉很痛苦。
不过，我希望大家先想想看：人原本是为什么而工作呢？
也许有人说“是为了做自己想做的事”，也有人说“是为了实现梦想”。
我认为，这些回答都是正确的。
然而，从本质上来说，人就是为了生活而工作。这个道理，亘古未变。
为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的。
身心有障碍者另当别论，健康的人都有养活自己的责任。
当自己能够自食其力，凭借自身的能力在社会上立足，就会开始被周围人认可，觉得你“可以独当一面的大人”。
因此，在我看来，为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
有些工作不需要直接赚钱，但可以为上班的丈夫或者妻子提供帮助，替他们照顾孩子和家人，这也是十分重要的工作。
赚多少钱倒没那么重要，如果能够支撑自己和家人的日常生活，这就足够了。人生，就是这样活着而已。
我刚开始从事医生工作时，并没有想着要“救死扶伤，助人为乐”，只是“顺应潮流”而已。
1945年6月，16岁的我从广岛尾道前往大阪。我们家有5个孩子，父亲是一名普通的小学教师。父母宠爱两个弟弟，他们经常告诉我“从女校毕业后要么当老师，要么嫁人，总之尽快自食其力”，除此之外我没有别的选择。对于出身农村、孩子又多的家庭来说，这些话可能再也平常不过。
在这种情况下，我不得不早点出来工作。
当时，正在大阪开诊所的叔叔说：“如果有谁想当医生，我可以资助他全部学费。”
因此，我决定成为一名医生。这个选择没有快乐不快乐之说，也无所谓想做或不想做，当时我别无选择，我必须工作。
顺便说一句，我并没有自己开诊所。从医将近70 年，我一直是受聘医生，也就相当于上班族。
我没有什么野心，工作挣钱也是为了养儿育女。现在孩子早已经独立，我也上了年纪，再也不用赚钱养活他们了。但是面对信任我的患者，我仍然不得不继续工作。如此寒来暑往，已经有70年了。
说得好听一点，就是让人生顺其自然吧。对于工作的态度，这样不是很好吗？
如今，我们很容易看到一些令人不安的新闻，某人过着怎样的生活。因为这样，内心的不安和不满会令人心情糟糕透顶。无法预料的未来会令人感到不安，世界是瞬息万变的，任何时代都是这样的。
这是我们无能为力的事，特别是面对政治、经济等问题。面对生活，我们就要说服自己，必须照顾好自己，守护好家人。
当你面对“为了什么而工作”感到迷茫时，你就干脆而果断地告诉自己“工作只是为了赚钱养活自己而已”。这就是人为何要工作的根本。
至于“人生价值”“自我成长”之类，是要等自己立足安稳后，在闲暇之余慢慢思考的问题。人生很长，慢慢思考就好了。
如果你已经可以自食其力，工作十分出色，没有什么需求要满足，那可以试着考虑一下，还有哪些想法没实现。
总之，为了活着而工作，并不是什么可耻的事情。
为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。
02在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前
有些人痛苦地向我倾诉，说自己“在现在的公司没有发展”，或者“失去了工作的目标”。我认为，这些可能都是想得太多的缘故。
这种情况，大多是自己思考得太长远了。在人生中，工作会持续很长一段时间。如果期望过高或心思太重，就容易失望或焦虑。
如果被权力、地位、名誉之类的东西紧紧束缚住，在工作中一味地在意别人的眼光，很快就会疲于应对。要是这般勉强度过几十年，迟早会被工作击垮。
其实，每个人都没有必要对工作期待过高。
新员工也好，老员工也好，对于上司安排给你的工作，不要想太多，先试着去做。
当你眉头一皱，去思考“这个工作有什么意义”，不管是谁都会徒增烦恼，觉得工作无法进行下去。
即使是退休后再就业的人，也会面露难色，想着“这份工作是否适合我”。依我看来，没必要把工作当作非常严肃的事情对待，这样你就能享受工作。
过去，人们常被教导要“胸怀大志”，但是愿望过于高远，大脑就会陷入对未来的焦虑中，只盯着未来想要达到的目标。这样就无法专注于眼前，经常感到迷茫。
这时不妨关注眼前，因为“自己不应该做这个工作”的想法，实在滑稽可笑。
当你放下那些让你感觉混乱的想法，想着“不妨先试着去做”或者“如今到了大显身手的时候”，心里就会顺其自然地坦率接受。
这样，你就会积极应对工作，工作的成果往往也会令人满意。在这种状态下工作，心情肯定也会很轻松。
当你投入工作时，仍然发现某处有所不妙，那么就不断努力，不断钻研，困难自然会迎刃而解。如果还没去做就顾虑重重，那很可能止步不前。
当人活到七老八十的时候，“胜利”与“失败”都毫无意义。
我不关心头衔和职位，这些都如过眼云烟。如果自己和家人健康、精力充沛，有几个知己可以交谈，还有什么其他奢望呢？
相反，如果你拼命工作，身体状况因此变得糟糕，自己和家人关系疏远，即使你挣了很多钱，那又有什么幸福可言？
其实，社会上很多有钱人往往内心寂寞、不安，常与孤独相伴。找我来咨询的人中，这样的人比世人想象的更多。
此外，60岁并不意味着人生的结束，未来长寿者还会更多。
不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。
饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好 。在此基础上，如果有人对我的工作感到满意，我会很高兴。
以这样的心态面对漫漫人生，也许才是至关重要的。
03即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强
88岁之前，我每周都工作6天，而且每天工作满满。于是，很多人问我：“您是不是特别喜欢工作？”
其实，“喜欢工作”这类的话，我一次也没说过。
对于工作，我既非特别讨厌，也谈不上喜欢。如果非要问“喜欢还是讨厌”，那我觉得“也许喜欢多一点点”。对我来说，工作一直如此。
二十来岁的时候，我根本没有“不工作”这种选择。我不能再依赖父母，我必须工作来养活自己，也没有时间考虑喜欢还是讨厌。
结婚之后，总觉得“必须坚持工作”，我一直都是这样的心态。
就这样日复一日地度过了数十年，工作成了我生活的一部分，即使孩子长大成人后，我也依然坚持工作。即便在家，我也不闲着。
也许有人会不断认真思索“不喜欢上班怎么办”“工作不开心该如何是好”，其实我认为完全没有这个必要。
当然，如果你能遇到自己理想的工作，那再好不过。但这种情况就像买彩票，是可遇而不可求的。不断工作着，或许哪一天就会遇到一份让你喜欢的工作 ……带着这样的心态，工作中莫名的压力和烦恼就会烟消云散。
是不是去行动总比思虑强？行动才是促进工作的良药。这样你就不会被不必要的杂念所困扰，自然地认为挫折与麻烦“只不过是偶然发生的事情”。
如此这般，如果能在工作中体会到愉悦与欢喜，那就更美妙了。
比如大扫除或洗衣服，很少有人喜欢去做，但这与“为了生活”有什么区别呢？工作也是一样。即使是旅行游玩，开始感觉快乐，反复多次就会逐渐疲惫，刺激感很快就会令人乏味。
喜欢和讨厌是一回事，工作中的人际关系比工作内容重要得多。
从我的经验来看，不喜欢工作的大多数是人际关系出了问题。对有些人而言，不管他们做什么工作，他们都讨厌工作，这也许是与人交往上出现了问题。
遇到这种情况，我认为在工作时就不要过于思考是喜欢还是讨厌它。
无论任何工作，都有可能进入忘我的状态。
如果时间充裕，不必考虑太多而心生烦乱。用坦然的心态去面对，埋头去做。
过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。
上了年纪后，我认为工作就像做饭、扫地一样，是自然而然的习惯。
过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。
04工作的去留自己决定，别人无从干涉
人们常说要珍惜眼前，但并不是要你对所有工作都无条件接受。
最关键的是自己的身体。如果自己的身体或精神状况出了问题，让家人感到不安，自己也会心存忧虑。
如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
在我接待的患者中，有的人遭受职场欺凌，有的人被上级骚扰，甚至有的人连睡眠时间都没有，一直工作到三更半夜。出现这些情况，实在令人同情。
令人匪夷所思的是，有些人即便身心俱疲，仍然苦恼着而“不愿逃离”。这未免也太难为自己了。
虽然说“功到自然成”，但万事都应以身心健康为前提。
如果觉得“这个工作对自己没有益处”，或者“已经不能忍受了”，那么干脆离开。在身心受伤之前，一定要果断下定决心。
我并不提倡过度工作，甚至过劳死。公司不过是“别人赚钱的工具”，如果这个工具紧紧地束缚住了自己的宝贵生命或家人的幸福，那么逃离也无妨。一旦决定“逃离”，你应该自信地离开。
但是，逃离的时候要巧妙地逃离。所谓善于逃离，就是尽量避免给别人添麻烦。
所谓“人去不留麻烦”，人与人之间，或许会在某时某刻结缘、重逢，所以要尽可能地交代清楚，尽量不给人添麻烦。
此外，在离开之前，最好先确保找到“下一份工作”。
有的人会在辞职之后再找工作，在我看来这样有点危险。当然，如果非常着急的话另当别论。
此外，不要在身心俱疲的时候才想着行动，而要在体力和精力都比较充沛的情况下准备周全，再做出明智的抉择。
人在做重大抉择时，面对的不光有积极向前的感觉。通常既有挑战向前的“勇气”，还有“想要逃离”的消极情绪，这都是正常现象。换言之，“逃离”也是改变人生的原动力之一。
无论是积极还是消极，最重要的是“自己主动做出抉择”，然后要为自己决定的结果负责。
在我看来，不应该是“因为眼前的工作糟糕，才导致自己如此”，而是应该自觉地“通过自己努力主动改变眼前的工作，活出自我”。
习惯遇事不抱怨，依靠自己解决，无论发生什么事情，你都能想办法解决。
我十分支持自己做决定，并且明智地离开。这不是别人的人生，自己的人生就由自己决定吧。
如果工作让你一直做出巨大的牺牲，那一定要果断离开，毫不犹豫。
故事 1
终战之前，一名少女独自从广岛前往大阪
中村恒子老师于1929 年1 月1 日出生在广岛县尾道市因岛。她在兄弟姐妹中排行老二，有一个姐姐、一个妹妹，还有两个弟弟。虽然家庭经济拮据，但父母很重视教育，每个子女都接受了中学教育。
后来，恒子老师得以进入高中女校学习。但当时学校会动员学生参加劳动，恒子老师说：“由于我体格小，没法织布，主要帮忙搬运丝线。虽然工厂的负责人都待我很好，但工作很无趣。”
10多岁的她，对未来隐约有些担心，往后的人生要怎么办呢？
这时，国内医生严重短缺，特别是农村地区，国内开设了专门培养女医生的学校。当时，在大阪当医生的叔叔提出：“谁愿意学医，我就资助其学费。”
听到这话，恒子老师的父母非常高兴，于是劝恒子老师“你一定要当一名医生”，并让她参加大阪女子高等医学专业学校（现关西医科大学）的考试，结果她考得很好。
恒子老师坦言：“比起在工厂里看不见希望地工作，也许当一名医生是个不错的选择，这样还可以继续中断了的学业。”
就这样，16 岁的恒子老师拎着一个包袱和提包，一个人从尾道前往大阪。
由于时值战争后期，尾道一带也有美国B29 轰炸机来袭。“当时无论是谁都意识到死亡就在身边。无论去哪里，死亡如影随形”，老师回忆道。
在尾道车站的站台，看到其他乘客叩开停止冒烟的列车车窗，恒子老师跟着“咚咚”地边走边敲玻璃。不久一位中年妇女打开车窗，告诉她“从这里上”，然后费力地把她拉上车。
途中，那列火车曾多次因为空袭警报而暂停，乘客们纷纷跑到火车旁的丛林中躲避。
正常顺利的情况下，从尾道到大阪需要7 个小时，但满载乘客的火车成为B29 的轰炸目标。在那个时期，表面弹痕累累但依然运行的火车或汽车绝不稀奇。
“那个时候，人们都陷入不安之中。没有欢乐，也禁止一切奢侈和游荡。总而言之，所有行动都是为了安全，大家没有时间去考虑其他琐事。死亡近在咫尺，所以情感也变得麻木了。”“此情此景，现在想来也没有那么强烈的不安了”，恒子老师补充道。
就这样经历了大约10 个小时的颠簸，恒子老师终于到达大阪，然后奔向位于牧野地区的大阪女子医专。
第2章： 不要期待过多，对生活中的小事心存感激
05“必须要幸福”，不这样想的话才会幸福，放下人生多余的行囊
有些人特别在意自己幸福与否，毕竟幸福对我们太重要了。
但是，只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。 不少人对幸福与否的判断标准，往往是通过与人比较，来确定自己的幸福程度。
比如以收入高低，房子的大小，孩子的学校、成绩、外貌等来判断幸福，这毫无意义。
无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。
“必须这样做”，就像人生不必要的行囊。
如果自己没有喜欢且向往的人生，而以别人的人生作为标准，身上背负的行囊就会越来越沉，只会感觉压力越来越大。
原本不想那样做，却硬逼着自己行动，背负太多就会越来越没有动力。
有的人还会觉得“我都能耐心地忍受”，于是便要求别人“你也应该这样做”。一旦这样，你就会陷入恶性循环。
简而言之，过于强调“应该如此”而拼命努力，多半是因为欲望过高。此外，欲望过高的本质，或是“想被人称赞自己努力上进真厉害”，或是“因为一直努力着，你还想做更好的事”，等等。
然而，一旦被别人的价值观所束缚，就不会意识到自己已经陷入欲望的怪圈中。
年轻的时候，将欲望作为动力，努力奋斗并非坏事，或是因此努力向上也是不错的。
但随着年龄的增长，就要学会了解自己，然后慢慢地舍弃“想要达到更多”的想法，让自己快乐起来。
如果每天都感觉痛苦，就别再强加给自己什么，而是说服自己“这样也是可以的”。
不管是金钱，还是生活方式，对自己来说适度便好。出人头地的人生、没有成功的人生，有孩子的人生、没有孩子的人生，如果只去和别人比较，那永远没有正确答案。
了解自己，接纳自己，把重要的事情作为中心，然后一步一步积极行动。
如果你多次尝试，仍然不能说服自己，那么就从现实和能力出发，一点点去尝试新的事物。
与别人相比是否幸福，那样当然不可能得到你真正想要的答案。
幸福本是一种感觉，它是不稳定、不可靠的，甚至很少会持续很长时间。
不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。
所以，对于“必须如此”的事情，请不妨思考下“如果不那样做呢？”
只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。
06不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”
在人生中，很多事情不会按照你的想法发生，这会让我们感觉很痛苦。有人常常说：
“如果他对我好一点就好了。”
“为什么他老是那样做事。”
“那种做法有点不妥。”
……
人们相聚在一起，就会有各种不满和抱怨。
即使满怀期待地进入了自认为理想的职场，时间久了也会有让你讨厌的地方；即使和当初非常喜欢的人走进婚姻殿堂，相处久了也会有让你难以接受的事情。
我听到过很多人的烦恼，他们的烦恼似乎无穷无尽。
如果有人让你觉得十分讨厌，或者原本与你性格不和，那么远离他会让你轻松很多。
如果有人特别讨厌，让你心生痛苦，甚至产生心理障碍，那么果断分开就好了。如今，辞职轻而易举，离婚也不是稀奇的事。
人生不可思议之处在于，即使去了新环境，也会遇到讨厌的人、合不来的人，尽管程度不同，但或多或少都会出现。
时代在变，组织机构在变，人也在改变，所以事情就不可能完完全全如你所期。即便更换工作，改变伴侣，惹人讨厌的事情也一定会出现。
结果就是，无论去哪里都一样，没有百分之百让你满意的环境或人。
因此，最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。
不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
说得更清楚一些，改变他人是不可能的。虽说不是100%不可能，但只是稍微做了些努力，就不要指望别人的想法和行动会发生改变。
用尽千方百计，耗费几年或几十年想要改变他人，只会让自己陷入麻烦之中。要是有这些精力或想法，倒不如做一些切合实际的事情。
我自己在婚姻生活中学到不少东西。在27岁时，我与一名外科医生（耳鼻科）结婚。朋友向我介绍时说他“人很好”，婚后我才发现不妙。
当然，他的人品并不坏，只是爱好喝酒，喜欢酒后散步。此外，还特别喜欢请客吃饭。他完全不会考虑家里的事情，每天晚上和一帮人喝酒，大手大脚地把工资花完。因此，家里根本不能指望他的收入。
虽然他说过很多次要改，但人的性格绝非轻易就能改变的。当我拿着离婚协议书威胁他时，他会安分一段时间，但不久又会开始做同样的事情。
为什么说了这么多还不改变，为什么他总是不理解我……如果一味这么想，我就一直处于被激怒的状态。
这样的事情反复发生了很多次，我终于明白想改变这个人是白费力气。
于是，我开始思考如何不改变丈夫，让家庭生活幸福，我决定自己努力工作，不再指望丈夫的任何收入。
后来我有了两个儿子，但我想让他们从小就学会孤独。对孩子而言，父母都能陪伴在他们身边才意味着家庭美满，这也最为关键，所以我尽可能努力地平静度过每一天，让家庭保持和睦。
那么，我忍受的压力都去哪儿了呢？主要是与患者交流时顺便说说丈夫的坏话，然后就发泄完了。
主治医生同别人说她丈夫的坏话，对患者来说也是一件非常开心的事，特别是女性患者，与我特别友好。这或许是我“受伤”的功劳吧。
总之，想改变别人的性格或行为，都是非常困难的，所以还是自己想方设法地创造快乐比较重要。
至于对方，不要让他们成为你思想上的负担就好。
与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。
我在不少地方和医院工作过，基本上一直保持着这个原则。
对于合不来或讨厌的人，我会下意识地避开；对于合得来或让人快乐的人，我会多花一些时间与他们相处。这样，无论在什么场合，我都能和别人长久地相处。
不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。
07即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦
自从我16岁来到大阪，之后一直没有回过家乡。
后来有人问我“你是否孤独呢？”“有没有感到不安的时候？”，或者“你为什么那么坚强？”，等等。
坦白地说，生活中我也有过孤独和不安的时候。但不管怎样，我只能活下去。 （我不认为我特别坚强。）
在不如意的时候我也会生气，也发了很多牢骚。
我之所以没有被不安和孤独一直困扰着，也许是因为在我看来“人生的本质就是一个人活着”吧。
被人际关系困扰的人不在少数，无论何时请你记住：无论走到哪里，我们始终只是一个人。
这句话也适用于父母与子女之间。每个人都有自己的思想和意志，所以不可能永远朝着同一个目标生活。
希望和朋友、伙伴永远在一起，或者在养育孩子过程中为“交不到好的妈妈友人”，在职场上为“交不到好同事”等烦恼，这些想法只会自我消耗。
拥有好的伙伴或同事，当然再好不过了。他们如同心灵的绿洲，和他们交往令人心生愉悦。
尽管如此，我也不认为亲近的人会一直帮助自己。人与人之间，要学会放手，保持适度的距离。
另外，人际关系是无法预测的。人与人之间可能因为一些小事而结缘，也会因一些小事分离。人会快速地向着有利于自己的方向前行，由于时间或距离的原因不能见面，缘分也会渐渐变浅。这就是人际关系。
你的伴侣能否一如既往地理解你或者为你考虑呢？我想那多半发生在新婚时期。
每个人都有自己的意志、情况、人生，而且这些东西都在不断变化中。
无论是父母和子女还是兄弟姐妹之间，都是同样的道理。别人不会总在意你，这是理所当然的事。
即使你十分疼爱的孩子，他（她）长大之后也会独立，开启自己的人生。
这是父母的使命，也是孩子的使命，这就是人生。
因此，在别人的行为没有达到自己的期待时，我希望你不要感到孤独或伤心。
“情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私”。
人与人之间相互束缚、依存的关系既是不健全的，也是不自然的，甚至会让人感到疲惫。
如果别人关注并在意自己，那么请你真诚地说句“谢谢”，然后记住对方的爱恋带给你的喜悦。相反，当别人离开自己的时候，就坦然地接受。
“来则欢喜，去则放手”，这对彼此来说是最轻松的。
当然，我并不是主张不要和别人建立信赖的关系，不交朋友，自己孤独地过一生。想与他人亲近的时候就亲近，想联系时就自由地联系，想听别人说话就听，想要信赖的人就信赖……如此这般便好。
但是请不要忘记，从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。
如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。
这样想的话，你瞬间就会感觉轻松，不会被不必要的事情束缚，率性地活着，就像自己想做的那样，不害怕自己过真正的生活。
这样做的结果是，你反而能与自己想要结交的人交往，建立良好的人际关系。
当你对别人恣意发怒，心里总是感到孤寂或悲伤时，试着这样思考一下，说不定会感觉好一点。
生活中我也有过孤独和不安的时候。但不管怎样，我只能活下去。
08不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多
我一直从事医生的工作，和大多数人一样，处于有同事、上司这样的工作环境中。
如果有人问我“在工作中是否有过人际关系的烦恼”，那么我的回答是“还没碰到过严重的问题”。
我的秘诀是什么呢？其实我也说不清楚，但我觉得最根本的是，人不要有太多的期望。
比如“我想如何”“给我什么”之类的话，尽量不要多说。
无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
我在咨询过程中与上班族聊天的时候，总会听到“上司不指导我”“同事不帮我”“丈夫不帮忙做家务”之类的话，生活中埋怨别人“不作为”“不帮忙”的人不在少数。
但是，让别人“给我什么”或“为我做什么”的要求，实在不可取。特别是有“别人这么做是理所当然”的想法，更需要注意。
即使是上司和下属之间，也是如此。
也许有人认为“下属就该如此”或者“上司应该这么做”，但是每个人除了职责，他的角色本质是“人”。尤其是在如今这个时代，一定要尊重别人的“人”性。
如果觉得别人为你做什么都是理所当然的，那么感恩之心就会渐渐淡忘。这样的想法，是阻碍人际关系良好发展的关键因素。
相反，如果觉得别人为你做什么并非理应当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。
别人的给予并非理所当然，让别人按照你的所言所思去做不符合人之常情。如果在人际交往中有类似的想法，就会陷入不必要的失落或烦恼中。
如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。
09尊重别人，别人也会尊重你
自己与对方保持一定的距离感，工作环境得以改善，工作效率也会提高。
10机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为
在一生中，任何人都会遇到几次大的转折点，也就是人生的十字路口。
我就曾有过几次这样的经历。
从医学院毕业后，我的处境是我必须挣钱养活自己。
该怎么办呢？正在发愁时，我上学时打工的影院中卖冰激凌的大叔对我说：“我弟弟是开诊所的医生，我帮你介绍一下。”
就这样我来到那位老师家里，帮他们工作并住在他们家里。老师家里还有女主人和一个孩子，如果他们让我照看孩子、扫地或者洗衣服，我都会说“好的，好的”。
这种认真工作的生活持续了两年，一天我走在大阪的一条街上，突然遇到曾经一起学医的朋友。
他说：“奈良县立医大的精神科还有空缺，你想去吗？”
不可思议的事接连出现，就是如此偶然。那时，我正好每周有一两天到大阪市立大学医院内科，负责接待结核病晚期患者。
“对于生命将逝的患者，我因为无法为他们提供任何帮助而感到无力”，那时我意识到，也许我学习试图了解人的内心世界会对他们有所帮助。
“我去”，我马上答复他。就这样，我成为了一名精神科医生。
外界环境的变化是“机会”还是“危险”，每个人可能有不同的选择和体验。
就我的经验来说，我觉得好的转机来临，是很多人不可思议地在背后帮助了我。
后来，我告诉那个卖冰激凌的大叔“由于种种原因，请允许我离开”，他告诉我“我弟弟说我当了医生后正好可以回来工作，所以不要有顾虑。你还年轻，比起给医生做助手，最好到大学里学习和成长”。他的态度非常和气，很支持我的选择。
当然，有些转机也会遇到反对和挽留的人，这种情况下，我最信任的人总是能给予我支持和帮助。
当转机来临的时候，与其计算无谓的得失，还不如认认真真地把握住。
总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。
是不是觉得有点心潮澎湃？
是不是不只是有打算，还想试着做做看？
当你这样问自己并得到肯定回答后，那么就去抓住机会。把握好这次转机，下次新的机会还会等着你。无论多大年纪，我都觉得这是不变的道理。
给我机会的，任何时候都是人。
总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。
故事 2
虽经历时代煎熬，却无悔地走上医生的道路
恒子老师进入位于大阪府枚方市牧野的大阪女子医专，开始了自己的学校生活。仅仅两个月后，日本战败。
战后食物严重供给不足，加之美国驻军的指导，教育体系发生变化，本来上四年就能毕业当医生，在当时却需要五年。此外，毕业之后的一年内要当无薪的实习医生，如果参加国家医师考试不合格，就不能成为医生……等等，总之有很多困难。
大部分同级学生都说这是“言而无信”，于是干脆退学回家。
“富人家的孩子觉得受这么多苦成为一名医生，实在不值得，也都一个个中途离开了。但我就是想回家也不会被家里允许。况且手里没钱，只得认真学习。”
“没有退路”的恒子老师以坚定的决心投入学习。1950年3月，她终于从大阪女子医科大学（即之前的大阪女子医专）毕业。
二十几岁的恒子老师
接下来，就是为期一年的实习。由于学校无法给所有毕业生提供实习机会，所以连成绩好的学生都只能自己找实习单位。
恒子老师通过考试后，成为大阪日赤医院的一名实习生，但考验还将继续。
“当时真的很惨，一方面要在没有任何保障的情况下在医院当免费干杂活儿的劳动力，另一方面还要准备国家医师考试。从早到晚在医院，吃一碗10日元的乌冬面，其间还要跑来跑去……我就是这么努力。”
在恒子老师实习期间，又有若干实习生进来。到了晚上，大家相互鼓励，组织国家考试学习会。
那时她还谈了一场纯真的恋爱，对方是一个年轻的外科医生。
“那个人的父母在乡下已经给他选了一个未婚妻，我知道不能和他结婚，大家彼此心里都有好感，约会过三次，不过是在大阪街头散散步。那是一次单纯美好的恋爱。面对空袭和死亡，我想一生能够谈一场难忘的恋爱，就心满意足了。”
经历过略微苦涩而短暂的爱情后，恒子老师终于在1951年结束实习，成为一名医生。
但考验尚未结束。就算成为了一名医生，可是没有领取工资的工作单位。
当时从医学部毕业的人全部涌入医疗部门，处于没有工资的状态，因此大家都在等待有工资的单位。
家庭条件好的人可以这样做，但是恒子老师却不行。
此时为她提供机会的，是她在本章提到的卖冰激凌的大叔。那位大叔介绍了他开诊所的弟弟，恒子老师就开始住到那里做助手，并帮忙做家务。
具体来说，除了干家务，还要为医生诊病做辅助工作，还有配药、陪同出诊，等等，工作起来经常是连轴转。
此外，她还要每周抽出一两天到大阪市立大学继续学习。
当时，她在工作中面对的，都是晚期结核病患者。那个年代，结核病治疗技术尚未成熟，治疗药物价格超高，一般医院基本不用。因此，“胸中像乒乓状的硬物”虽然可以在医院通过普通手术延缓发作，但晚期患者最终只能在呼吸困难中等待死亡。总而言之，情况十分悲惨。
负责诊察晚期患者的恒子老师，总会为此烦恼“我如何更好地对待这些即将死亡的患者”，或者“自己感觉多么无能为力啊”。
有一天，她在街上遇到之前一起实习的同学，对方询问她：“奈良医大的精神科缺医务助理，你愿不愿去？工资大概7000日元（相当于公务员起薪）左右，而且职位也稳定。此外，还有机会到大学继续深造。”
当开业医生助手时，与友人合影的老师（右）
听完这消息，恒子老师没多想立马就答应了。
“真的吗？我去！”
“好的，那就这么定了。你工作认真，给你介绍工作我很放心。我马上就给教授打电话，你稍等一下。”
就这样，恒子老师开始在奈良县立医科大学精神科当起了助手。这也是她作为一名精神科医生的起点。