1.放慢节奏。当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气，给足自己组织语言的时间，把事情表达清楚，不要把自己的情绪带给别人，也不要因为着急而乱了方寸。请记住，永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。

2.培养钝感力。很多事情没必要纠结，生活是自己的，与他人无关。过于在意别人的看法，就会将注意力转移到别人的眼光中，而忽略了自己。学会拒绝，不要为了迎合他人二而勉强自己。远离消耗你的人和事，将时间精力放在取悦自己身上，整个人的状态都会提升。

3.停止内耗。无意义的胡思乱想和不必要的人与事纠缠，任由坏情绪泛滥，都是在消耗自己。不仅浪费时间和精力，还会让自己疲惫不堪。停止一切内耗，才能把时间和精力放在重要的事上。

4.降低期待。不要把希望寄托在别人身上，要把希望放在自己身上，给自己稳定的的可掌控的情绪。降低对一切人和事的期待，期待太高，就会让自己痛苦，降低期待，反而会有意外惊喜。没有过不去的事情，只有过不去的心情。岁月漫长，愿你我都能在好情绪中，遇见更好的自己。