负面思维具有强大的力量。当你开始担忧某件事，或觉得世界待你不公时，起初这些想法看似合理，但很快你的思绪就会失控。那些阴暗的念头如同拥有生命般不断啃噬你：“我肯定会失业，然后一贫如洗，再也找不到工作”。你完全陷入了自己臆想的恐惧世界之中。
这些念头在白天如影随形，凌晨五点就将你惊醒。它们带来的痛苦令人难以承受，且几乎无法摆脱。你的大脑像出了故障。若你买的电器这般难用，早该去商店要求退款了。可惜人脑没有退换服务。
暂且退一步，思考消极思维的这些特征：
消极思维具有侵蚀性——它就像意识中的一股暗流，总试图吞噬所有积极健康的念头。
这种想法很不理性——产生念头时觉得无比真实，可事后回想起来，几乎总是夸大其词或脱离实际。
这是一种习惯——如同所有习惯一样，消极思维练习得越多，这种思维就会变得越顽固，越难以戒除。
可这终究是你的想法，不是吗？
那么，为何负面思维会如此难以控制？
答案在于消极思维是内心敌对力量的外在表现，若未能觉察这种内在对抗，你将始终无法战胜它。不妨将你的思维比作一台预装病毒的计算机——若不及时查杀，这个病毒终将侵蚀系统内的一切。
我将这个内在的对抗者称为X部分。它是你心理的一部分，有着自己独立的意图。
这个心魔执意要阻止你认清一个现实真相——万物恒动。即便是最唯物的宇宙观（理论物理学）如今也承认这点。每时每刻——包括此时此刻——你都置身于永恒流动的世界中。这实则是个喜讯：正是这种根本的运动性，让宇宙成为了一个不断孕育新奇事物的伟大生命体。
这种永不停息的创造力使宇宙天生具有积极与奉献的特质。
宇宙这种无限生机、充满活力的本质，恰恰是PartX所憎恶的。这股负面力量执着追求的，是不惜一切代价也要获得的某种东西——它渴望成为特殊存在。然而当你融入永恒运动、浑然一体的宇宙时，就失去了特殊的可能，因为其中发生的一切都是整体运作的结果。好运或许会降临，成功也许不期而至，但这些都不是你个人所为。在整体性的宇宙中，个体仅是系统的一环；单凭一己之力终将徒劳无功。所谓特殊性，必须建立在“全凭自己”的错觉之上。追求特殊即是否认自己属于这个系统，妄想能以一己之力对抗消极的宇宙。正因如此，宇宙那生生不息、创生万物的精神核心——那维系一切的力量——恰恰是剥夺你"追求特殊机会"的唯一存在。
X部分掌握着一件对抗这个动态整体的强大武器——你的思想。它不断制造负面念头，并使其强烈到足以遮蔽你对现实世界的所有感知。此时你不再回应真实世界，只是机械地对X灌输的世界观作出反应。这种精神上的盲目将你彻底孤立。而真实宇宙的体验本质是永恒创造且无限广阔的，必然充满积极意义。
然而一旦你陷入负面情绪，便无法感知这个鲜活宇宙与生俱来的完整感所带来的积极体验。这种感受仿佛不复存在。部分借助你的力量，已然将现实击得粉碎。
三
消极思维极易形成习惯，这主要是因为负面念头会逐渐变得熟悉。我们开始与消极情绪产生认同感。比如一个忧心忡忡的人，当他想“我知道自己完蛋了”时，其实是在重复熟悉的心理模式。这种忧虑状态他可以随时自我制造。即便再痛苦，这种熟悉感却让他觉得安心，如同归巢。内心那个X会不断暗示：“这才是真实的你，别挣扎了。”而多数时候，他也确实不会反抗。
要降服心魔，你需要在灵魂深处寻得一种比消极思维更强大的力量——那就是感恩之心。感恩能让人真切体悟当下现实，以对真实境况的觉察取代消极念头。它指向生命中那些笃实的存在，并揭示这些美好都是生命长河奔涌的馈赠。
感恩能带来一种切身体验，仿佛直接沐浴在积极而慷慨的精神力量中，让你重获归属感，不再感到孤立。
感恩与“积极思考”不同，后者往往聚焦于尚未发生的事情（并期待其发生）。积极思考的本质本身就脱离现实。试想，你可曾通过幻想未来美好景象而真正摆脱过深重的焦虑情绪？几乎不可能。我们真正需要的，是能够穿透消极阴霾，与此时此刻存在的生命完整性力量建立联结的方法。
我们需要培养感恩的思维习惯，让感恩的念头在心中流淌，以此作为抵御消极想法的自我防护。
四
尝试这个方法：用大约 30 秒时间，列出你感恩的事物。不要只想着重大事件，多关注那些我们习以为常的日常小事。
“我感恩双目能视，感恩子女安康，感恩车辆今晨顺利启动，感恩早餐无忧，感恩热水常伴，感恩生于民主国度。”请持续发掘新的感恩事项——你会发觉即便在最晦暗的日子里，仍有无数美好正在发生。这一切馈赠，都源自那涌动在现实深处的灵性本源。
它始终存在。它不断创造。它永远比X部分更强大。
这个练习的精妙之处在于它能训练思维以全新方式运转。你将迫使大脑进入一种高度活跃的创造性状态，这种状态恰似宇宙运行的本质规律。
当感恩之情油然而生时，请觉察你内心孕育这份情感的能量。你会开始感受到与宇宙的合一，并获得掌控自己思想的全新信心。那些消极念头已然消散。不知不觉间，你已为祈祷做好了准备——这并非某种特定形式的祈祷，也未必与任何制度化的宗教相关。
无论你持何种精神信仰或修行方式，你已让心灵超越自我，成为通向更高维度的桥梁。
