真正爱你的人，就是不以负面情绪回应所有的人、事、物。如果你看到自己的怨憎心又生出了，看到自己又在负面的方式解读别人的行为了，那就如实地去接纳。第一辑：请别把存在感和安全感都刷在你爱的人身上：真正的爱，是永远都把自己放在第一位——我自己先shufu了，才有资格说我爱你。现在有一种观点：所谓的爱，其实是一种依赖。说这话的人会觉得这个世界上，其他人都让自己没有安全感，于是会把所有的存在感和安全感都刷在一个人身上。现实生活中，我看到很多女人都是这样——把她们的安全感和存在感刷在父母或孩子身上，所以即使父母很老了，身体不行了，甚至自己都60多岁了，还抓着父母不放。有些人是拿孩子来刷存在感，给孩子很多压力，希望他们有所成就，因此会逼着他们去学奥数，让孩子十八般武艺样样精通，一定要考上重点学校，等等。我之前亲密关系出问题，其实也是出在刷存在感上。我在亲密关系中寻求小时候没有被父母满足的情感需求，但是这些需求其实应该在成长的过程中，用其他更多、更好的方式来满足，而不应该一股脑儿推到亲密关系中。有些人一旦投入自己的事业或是自己的兴趣，没有感情生活也照样过得很滋润，因为他们的情绪波动和情感需求不是来自亲密关系的另一半。比如说画家，当他投入自己的创作时，会觉得有没有感情依靠都是无所谓的。但我就是会把我的情感需求放在另一半身上的那种人，所以才会在亲密关系上出现那么大的问题。我们美其名曰爱别人，但其实是一种掌控，以及对安全感的抓取。很多时候，因为我们自己不会找奶吃，所以需要别人喂。而喂的那个人就很倒霉了，我们却美其名曰爱——因为我爱他，所以我无论如何不能失去他，所以他应该怎样怎样；我为他付出了那么多，所以他应该怎样怎样......其实，这都不是真正的爱。真正的爱，是永远都把自己放在第一位——我自己先shufu了，才有资格说我爱你。我自己都不快乐，却说“我希望你让我快乐，我希望你......”，这样的爱就成了索取，而不是真正的爱了。