从我的例子来看，一个越是用力地去追求什么，越是努力地去证明什么，人生反而越会变成自己不想要的样子。很多人终其一生都在追求“有用”的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用。那么，解药是什么？其实就是去接纳自己“无用”的感受。亲爱的，每当你觉得自己没有用、很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下好好地去感受这种最害怕的“无用”感觉。也许你会恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而此时什么都别去做，老老实实地承认自己的确有“没用”“没有价值”的地方，然后尝试着去接纳自己的这个部分。每当觉得自己不好甚至很坏的时候，就去接受那种屈辱、挫败、修持的感觉。你要承认自己的确有些地方没做好，不是个多么好的人，不要去否定事实，而是要去接受它。当我们这样停留在当下，不闪躲地接受自己最不想感受到的情绪时，我们就穿越了自身的深渊最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们期盼的亮光，就在着黑暗深渊的底部。只有放弃证明自己是“有用”的，你才是自由的。那些曾经被用来努力证明自己的能量都被释放出来，你才可以按照自己真正的喜好去做事情，过生活。巨大的能量一旦得到释放，就会造就你真正想要的生活，而不是成为自己“躲避无用，证明有用”的模式的牺牲品，这种模式不会让你真正感到快乐。跳舞，像没有人在看一样。唱歌，像没有人在听一样。因为，我们跳舞和歌唱，是为了取悦自己，自我享受，不是为了吸引别人的眼光。不为别人的目光而生活，才是真正的生活。爱自己！做自己！第四章：对付自己，永远比对付外面的人容易：在我的身边，有不少功成名就、已经获得大家认可的人，可他们还是不由自主地向外去比较。比如我认识的一个朋友，有时候我跟他讲一首曲子蛮好听的，人家评论也蛮好的，他就说：“这你也相信？”我如果说：“你看，这个人照的相蛮好看的。”他就会立刻回应：“哎呀，我认识一个比这个照的更好的。”总之，无论你跟他说什么，他都要否认，认为自己知道的更多、更好。他就是要通过这样的比较，去获得优越感、成就感，以及别人的赞赏和认同。其实何必这样呢？经常这样做的人，内在一定有自己不肯承认的阴暗部分，才会这么费劲地在外面跟人家抗衡。如果一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他就会跟世界为敌。因为老师遮遮掩掩的，实际上就是在内耗，所以要不断地去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴暗部分。人要是愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己的内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。亲爱的，我们要明白：对付自己，永远比对付外面的人容易。