你的人生，是你些的剧本：时尚界著名大师老佛爷Lagerfeld（拉格斐）过世了，生前他打算把全部遗产留给一只猫。虽然这在法律上是不被承认的，但是，他对猫的感情有多深，可想而知。与此同时，这一举动也让人同情他，因为他身边竟然没有一个亲近的人——亲密伴侣？兄弟姐妹？侄子侄女？好朋友？显然一个都没有。他住在偌大的豪宅里，享受着世间的一切繁华。世人的敬重、爱戴，都不如这只朋友寄养在他家的猫带给他的感情依托来得重要。我的一位朋友养了十五年的狗狗最近去世了，她的反应，也可以用“如丧考妣”来形容。2018年年底，我养了十多年的狗狗也病逝了，我很难过，很想念它，但是，都不至于如此。不是因为我没心没肺，而是我没有头那么多的感情在我的狗狗身上。虽然儿女都不在身边，我总是自己一个人，但是我对狗狗的情感依赖就是没那么深。在一般人眼里，Lagerfeld的猫和我朋友的狗，真的是非常普通、平凡的动物，但为何在他们眼中，却如亲人一般珍贵？这就是这篇文章要探讨的主题：我们生命中很多的痛苦，都是自己撰写的剧本、为自己加的戏。既然我们可以写苦情戏，当然也可以写欢乐剧。而第一步，就是要认识到自己是编剧高手。每个人，都是最佳玩家：我不认识Lagerfeld本人，无法批判他的生活，但是如果去世的时候需要把遗产留给一只猫，说明他的世界是非常冰冷的，他把“人”都隔绝在他的心门之外，无人可以走进。然而他的心里是寂寞的、孤单的，否则不会在朋友拖他照顾猫几天之后，就爱上这只猫，倾注所有的情感在它身上。在这只普通的猫身上，他加了许多“戏”，所以，最后这只猫就成了他离开世界时，唯一寄托温情之所在。就像很早前的一部电影《荒岛余生》（Cast Away），汤姆•汉克斯扮演的角色因为遭遇空难，一个人在荒岛上生存，他如此寂寞，所以必须创造出一个说话的对象——一个沾了他手印的足球。他还为足球其名为威尔森，并常常跟“威尔森”说话，甚至还会吵架！是的，剧情平淡的生活太无趣，没有人吵架就没有高潮起伏，太无聊了。我们的人生是否也是如此？谁要一帆风顺、没有障碍和挫折的人生？表面上看，每个人都要，但实际上，并不是。我们都是戏精，喜欢情感充沛的大戏，所以添加了众多的喜剧元素在我们的关系、生活中，好让自己的生命有色彩，有波折，有激情。所以，我们每个人都是自己生命的最佳玩家。问题是，我们有时候玩过头了，搞得太戏剧化或是太悲情，自己都受不了，后悔了，这个时候，其实只要修改剧本就能够挽回。但是，大多数人都不知道自己有这个能力。就让我们来看看，如何修改自己的人生剧本吧。首先，举一个范例。据说，有一个村落里住了一位禅师，他德高望重，大家都非常敬仰他，常常送东西给他吃。有一天，村里的少女怀孕了，父母追问孩子的父亲是谁。少年迫于无奈，只好说，是禅师。村民们到了禅师家门口，唾骂他，还吐口水在他门上。面对所有的谩骂和指控，禅师只说了一句：“是这样的吗？”此后没有人再搭理禅师，看到他都用鄙视的眼光怒目相视。少女后来生下来孩子，她的父母就把孩子带到禅师家，丢在门口说：“这是你的孩子，你自己养。”禅师也说：“是这样的吗？”就接过了孩子，抚养他。后来父母发现少女和一名少年屠夫来往密切，追问之下，原来屠夫才是孩子的父亲。村民们又集结在禅师门口，少女的父母向禅师道歉：“对不起，我们错怪你了。这个孩子我们现在要抱走。”禅师还是说：“是这样的吗？”禅师显然就是一个没有故事的人——他完全接纳当下发生的所有事情，并且与之和平共处。他没有要演一出激情大戏的欲望，所以随顺自然而行。这么高段的修行，我们一般人是做不到的。但是，我们至少可以学习到“在当下，和自己内在发生的情绪共处”，我以前的文章和书中都说到了很多。改写人生剧本的最佳方式：心理学家李雪2018年年末出了一本新书《走出剧情：活在人生的真相里》，说的就是如何自我负责，获得内在力量，不再当戏精。李雪非常传神地跟我描述她的四天顿悟的过程。当时，就像有一个保护罩罩在她周围，而各种剧情，就像常常的绳索，想来勾住她，但是因为又保护罩在，所以没能得逞。四天过后，保护罩退除，剧情线过来了，勾住她，她以强烈的觉知斩断了线，但是后来剧情线接二连三地勾过来，她无法招架，又回到被剧情线拉住的生命状态。不过，她不会像以前那样理直气壮地做受害者了，剧情降临的时候，很容易看到，所以，她写了这本书。现在，给大家师范如何走出剧情。有人做的事让你不舒服了。剧情1：他每次都这样，这个人就是非常糟糕，我要跟他保持距离。剧情2：他是故意让我难堪或不尊重我。剧情3：他可能不是故意的，最近太忙了吧。剧情4：他就是一个非常愚蠢的人，不理他。剧情5：这件事除了让我不舒服，对我来说没有实质损失？没有的话无所谓，我不采取什么行动。如果有实质损失，我会理性地去交涉。其实，我们每一个人都有能力在这些剧情中选择最适合我们对我们最有利的反应和想法，但是，我们最常做的就是按照自己的惯性去回应。所以，当你发现自己的某种关系搞的很糟糕，自己很不快乐，或是某件事老是搞不定时，可能需要你把对这件事、这个人的想法和回应方式写下来，白纸黑字地看到它们。并且，认真地探讨这些想法和反应模式，究竟能不能帮到你，得到你想要的东西。放开自己的任性和情绪，选择对自己最有利的回应方式，就是改写人生剧本的最佳方式。当然，你首先要知道自己真正想要什么。如果你就是想要成功，那有的时候就必须放弃一些原则，甚至尊严。如果你要的是幸福，就不要在关系里争执对错，你的回应方式要能够让对方更加疼爱你，而不是被你骂走。太贪心的人，认不清自己的人，最终会无法得偿所愿。看到那些对你不利的剧情，就放下它们吧！承诺自己：你真的是想要幸福，而不是顺着自己的惯性模式生活。当然，游乐场里云霄飞车是最多人排队的，如果放不下剧情，就是想演刺激、过瘾的戏也无妨，但是要能进退自如，不被卡在恶性循环的模式里，最终才能毫无遗憾地优雅离场。