自我效能

我就觉的这个事可定能成！

“这次长跑你能拿到第一名吗？”

“我觉得肯定能！因为我‘第一名’的名次都拿到手软了。”

我们内心深处总会有这样一种信念：相信自己有能力实现目标和应对挑战。这就是“自我效能”，它可以影响到一个人的行为、思维模式以及生活的各个方面，一个“自我效能”高的人在困难面前更加积极和有毅力，因为他们坚信自己能够成功，所以愿意付出更多的努力，并且在逆境中会很快恢复。而一个“自我效能”低的人，则会缺乏自信，面对困难更容易放弃。

沃尔夫冈·阿玛多伊斯·莫扎特的一生显示出极强的自信，并取得了卓越的音乐成就，他常被视为拥有高度“自我效能”的典型例子。莫扎特从小天分很高，自学成才，他5岁开始作曲，8岁时创作第一手交响乐，12岁时又谱曲了歌剧《假傻姑娘》。一次次成功的经验，让他在音乐面前充满了自信，及时受人排挤，他也从不会质疑自己的音乐，他坚定地相信自己有能力完成最好的作品，所以他几乎把自己所有的时间都投入了音乐事业当中。他的自信也同样渗透在乐曲当中，成为他作品风格的主旋律。虽然他的一生非常短暂，但是他极高的“自我效能”让他在一生中创作了数百部非常经典的作品。

“自我效能”最主要的来源是过去的成功经历。每一次成功都会增强我们对自己能力的信心，让我们相信今后也能解决类似的问题。

那么，我们如何提高自己的“自我效能”？办法有很多种。例如，可以从完成小任务开始，逐渐积累更多的成功经验；寻找榜样，观察他人是如何成功应对挑战的，学习他们的策略和方法；通过积极的肯定、自我激励等方式来培养自信心，比如通过告诉自己“我能行！”来提高“自我效能”。

我们要相信自己有能力面对生活中的挑战和困难，只有这样，我们才能在成长的道路上越走越稳、越走越远。

‘自我效能’是美国心理学家阿尔伯特·班杜拉提出的概念，指个体对自己完成特定任务的能力的信念。

自我展示

我们都想给他人留下好印象

“新来的同学怎么那么喜欢显摆自己啊，看起来好尴尬……”

“也许她只是想通过这种方式和大家成为朋友……”

莎士比亚的名剧《皆大欢喜》中有一句台词：“世界是一个舞台，所有的男男女女不外是一群演员……一个人的一生中都扮演着许多角色。”美国社会学家欧文·戈夫曼把这种“表演”概念化，称之为“自我展示”。

我们每个人都有过这样的经历，在社交场合中努力展现自己，希望给他人留下好印象。《三国演义》中的诸葛亮就是一位“自我展示”大师，刘备为请他出山而三顾茅庐。第一次刘备来拜见，是因为听司马徽说卧龙、凤雏，得一便可安天下。诸葛亮自号“卧龙”，自比管仲、乐毅。卧龙能一飞冲天，管仲是辅佐齐恒公成为春秋第一霸主的名相，而乐毅是直下齐国七十余城差点让齐国亡国的燕国名将。这些都是诸葛亮在侧面展示自己志向高远，有经世之才，可以辅佐名主称霸。

而且刘备第一次拜见时，还听到田间农夫在高唱诸葛亮所作之歌：“苍天如圆盖。陆地似棋局……南阳有隐居，高眠卧不足。”第二次前往时，又听到诸葛亮之弟的吟诵：“凤翱翔于千仞兮，非梧不栖。士伏处于一方兮。非主不依。”第三次则等待良久，才见到“头戴纶巾，身披鹤氅”的诸葛亮。这三次安排，包括诸葛亮所穿的衣着配饰，都是在展示一个清雅出尘的、神秘的隐士高人形象。

在日常生活中，虽然我们都希望用一些策略来更好地管理自己在别人心中的印象，但有时候，我们可能会因为过于在意他人的看法而失去自我。比如，可能会改变自己的性格和喜好去迎合他人，长此以往可能会让自己感到疲惫。

在社交的舞台，最重要的是做真实的自己。只有当你恰如其分地展示真实的自己，才能赢得他人的镇长尊重和喜爱。所以，不要害怕展现自己的不同之处，因为这正是你独特的魅力所在！

‘自我展示’是指一个人在社交中有意或无意地调节自己的言语、表情、行为等，已影响别人对自己的印象。我们常在不同场合下‘扮演’不同的角色，用不同的方式来展示自己。