事实上，自我肯定感低的人有特定的心理倾向和思维习惯。了解这一特点将使我们在提高自我肯定感的过程中事半功倍。

首先，自我肯定感低的人每天都会重复的事情之一就是自我否定。自我否定总是隐藏在与他人的比较之中。自我肯定感低的人会潜意识中将自己与他人进行比较，并沮丧地认为“与那个人比，我……”，或责备自己“我不够好”“我应该像那个人一样……”。

在现如今的信息化社会中，人们每天都在接触巨量的信息，会不自觉地与他人进行比较。人们从起床到睡前，会频繁浏览sns上的帖子，有的人还会在浏览时不断地反省和责备自己。如果在休息时间没有得到放松，白天的精神状态就会受到影响。如此一来，导致人们进行自我否定的因素会进一步增加。如果每天都在消极的状态中度过，我们只会越来越讨厌自己。为什么我们会萌生“我应该像那个人一样”的想法？这与“必须……”和“应该……”的思维方式有关。以工作为例，“我加入公司至今已有x年了，但一直未做出显著成绩（认为自己今年必须做出一些成绩）”“虽然我已经做到了这个位置，但总是在失败（认为自己不应该失败）”。“平均”已成为当代人价值观的轴心，如果达不到所谓的平均标准，我们便会给自己洗脑，认为自己一无是处。

生活亦是如此。“身边的人都已经有孩子了，但我还没有找到结婚对象（认为自己尽快结婚）”“虽然已经是成年人，但我在他人面前还是表现得非常情绪化（认为自己应该表现的冷静一些）”。如果没有达到社会普遍认可，我们便会进行自我攻击。

思维习惯很难立即纠正，但请先尝试诚实地认识和感受真实的自己，如：“啊，我正在进行自我否定……”。