还有一个爱自己的层面，就是觉察自己的思维。能够回到自己的身体和内心之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这种情绪和思想。我们会不由自主地把别人的行为和一些事情，用自己从小到大形成的思维模式去诠释。而这种诠释，只会带来更多我们不喜欢的负面情绪。比方说，一个人是怕打扰你而不来找你的，可是你可能会将其诠释为“他不想念我，他不在乎我，所以他不来看我”。很多时候，思维模式会给你找麻烦，什么时候你可以清楚地看出自己思维模式的谬误，你才有能力去改变。我们的情绪就像电台，有时候怎样调都调不过来，其实情绪受制于我们的想法。我们的思想每天都在非常密切地关注我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。这些都发生在电光石火间，所以我们很少有意识去检视自己的思想。当你陷入负面情绪时，你就知道你的脑袋里面一定有一些负面且错误的思想在影响你，让你不能快乐。比方说，我有一次要到日本的屋久岛去爬山，因为天气原因，飞机无法直接降落，就降落在鹿儿岛，我们必须换乘大巴去港口坐船。当天海上风浪很大，同行的一个女孩晕船，吐的很厉害。好不容易上岸了，我心想：这个时候我早就应该在酒店里泡温泉了，可是现在才到，真是折腾啊！当然，这么想的结果就是非常郁闷。可是那个晕船的女孩说了一句话，让我永生难忘，她说：“这趟旅程好值啊，我买了一张飞机票，不但坐了飞机，而且坐了大巴，还搭了船，真的好值啊！”我不禁佩服她正向思考的能力，正向情绪也被她带回来了。很多事情，只要我们能够扭转自己的想法，去做一次正向思考，那朵乌云就会被镶上金边，事情自然会往好的方法发展。