爱自己其实就是一种把正能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。我们每个人都知道要爱自己，那真正爱自己的方法是什么呢？我把它很具体地分为三个层面：1.和自己的思维相处。2.和自己的情绪相处。3.和自己的身体有所联结，爱自己的身体。这三点没有先后顺序，都是非常重要的。第一章：倾听身体的声音：在这三个层面当中，最好操作的就是爱自己的身体。你跟自己的身体到底又多少联结？你的身体每天有没有在动。你吃的东西是否健康，吃得多还是少，你的身体得到了多少锻炼、多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么，我觉得这些都是非常重要的。我们真的要学会倾听自己的身体的声音。我见过一些习惯吃水果的人，他们很多都长命百岁。我有个朋友的爷爷就喜欢吃水果，现在100岁了，还可以走路，头脑还算清楚。但是水果对有些人的体质来说过于寒凉，比如中医就叫我不要吃寒性的水果，我也觉得自己不适合吃太凉的水果。跟自己的身体联结、真正爱自己的一个方式，就是在你的生活中每时每刻都去感受一下你的身体是什么样的状态，这很重要。如果你能够随时随地感受自己的身体，感受身体的振动频率，那就说明你是和自己有所联结的，你跟自己的内在也是有所联结的。我们常说活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。你此刻就可以试试看：当你闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己内在的一种方式。我们经常说爱别人之前要爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外部去索取，你就得看别人的脸色过日子。第二章：呵护内在的情绪：第二个爱自己的层面是关于我们的情绪的。情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在我觉得很自责。根据能量守恒定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如五年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗？人生有很多事都是在不断变化的，但是我们人都有一个很重要的特性——趋乐避苦，这其实也是让我们受苦的特性。每个人都想要快乐，每个人都不想要痛苦，所以一碰到痛苦，就像手碰到火一样，“哇”地跳起来，大喊救命，说自己一定要快乐，自己不能待在痛苦的状态下，等等。有时候，我们需要体验痛苦这种状态，允许自己在这种状态下，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪、接受情绪。试一试，看你的感受会不会改变。爱自己其实就是一种把正能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。面对情绪时，我们要学会和它安然相处，也就是接纳它，允许它燃烧我们。我们真的不能太忽视自己的情绪，我们要去包容自己的情绪，就像包容我们爱的人一样。如果我们不包容情绪，就很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。爱自己不是拒绝别人的所有要求，不是不去感受任何情绪。爱自己是为自己划清界限，不让别人侵犯，与此同时，愿意和自己内在不舒服的感觉在一起，把情绪当做自己的孩子，去接纳和包容。当你学会和自己不喜欢的情绪相处，你的人生会更加自在，你更容易成为一个快乐、自信的人，这才是真正的爱自己。