所谓心灵成长，就是不断地把潜意识的东西慢慢带出来。潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。第一章：为什么我们常常会做一些莫名其妙的事——唤醒自己

：什么是唤醒？就是带着觉知去生活。否则你就会像一个机器人一样，被自动化的机械制约着行为模式，让植入的电脑程序运作你的人生。潜意识一直在主导你的行为。你不了解你的潜意识，于是会莫名其妙地去做一些事情，然后你会疑惑：“这个人为什么会让我这么不快乐？刚刚我为什么要对他那么凶？”你完全不懂。有时候，你会突然醒过来，说：“怎么回事？刚刚为什么会这样？”这种情况会越来越多，除非你能够觉醒，并且有意识地去观察自己：此刻的我，内在有什么样的感受和情绪？刚刚我看到那个人的所作所为，他让我觉得自己不够好，所以我会出言攻击他。他让我不舒服，所以我会那样做。这样我就明白了我刚才的反应。所谓心灵成长，就是不断地把潜意识的东西慢慢带出来。潜意识就像一座冰山，它每天都在操控我们的生活。我们一点一点地挖掘潜意识，慢慢地就会更加了解自己是如何起心动念的，以及自己为什么要做这件事、为什么不快乐。了解别人容易，了解自己却很困难。因为很多东西都在潜意识里面，我们只是不愿意看到它们，才把它们压到了潜意识里，所以挖掘潜意识是了解自己的最好的途径。第二章：你再别人身上看到的东西，你自己都有：怎样才能通过潜意识来了解自己呢？首先就是去观察自己的内在阴影——带有负能量的那部分。投射不见得都是坏的。比如说很多读者都很喜欢我，觉得我既聪明又优雅。其实这些人在我身上看到的东西，他们自己都有，这就叫做黄金投射。可能小时候因为某种原因，他们不愿意让自己太聪明、太优雅。其实现在他们都做得到，只是没有往这些方向发展，所以才会把对这些特质的向往投射在别人身上。还有一些投射是负面的，比如“这个人怎么这么懒惰？我好讨厌他”“这个人怎么这么虚伪？我好讨厌他......”因为一个人的某种行为而很讨厌他，那也是投射——阴影的投射。比如我不愿意承认自己又虚伪的一面，而且我很讨厌自己虚伪的那一面，但我总不能一天到晚骂自己吧？所以看到别人虚伪，我就特别想去骂他：这个假惺惺的人太恶心了！这些都是潜意识里的活动，当我们慢慢把它们带到意识的表面上来时，我们会过得更快乐。第三章：你随意批判别人的话，都会回到你自己身上：曾经，我跟一个人反馈说她讲话尖酸刻薄（当然是未受邀请的反馈），我说的时候并没有什么情绪，也没有批评的意思，只是如实反映。我个人却完全不同意，她没看到自己当时那副盛气凌人的样子，只是非常情绪化地予以否认。这让我想起我孩子小的时候，我在新加坡的一家大公司上班，非常忙碌，也没有开始灵修，所以脾气很坏，常常责骂孩子。孩子的爸爸那时候就告诉我：“我真想把你对孩子说的话录下来，让你自己听听。”我当时还不服气。后来，我的了抑郁症，不得不自己沉淀下来，开始向内探索，才逐渐看到自己的言行是怎样伤害别人的。随意批判别人会让自己感觉良好，尤其是批判名人。你知道名人的一些私事，或者你站在一个角度上去评判别人，就会觉得自己道德崇高。比如某个明星结婚了，那个男的不怎么样之类的评判，好像这样一说，自己就是个人物了。我觉得，你看到别人好，就随喜，为他们感到开心，祝福他们，不要去评判。如此，你就会把他们的正能量带回来给自己。相反，如果你看到别人好，就去投掷负能量给他们，那么这种负能量也会反射到你自己身上。所以，如果想要去评判，就要注意一点。所有的正能量发出去，同样的正能量会回到我父母身上；所有的负能量发出去，则会加倍地回到我们自己身上。其实这个世界就是一面镜子，你展现了什么面貌给它，它就会还给你什么面貌。佛价说随喜，还告诫我们不要做违心的事，就是说我们所说的话、所做的事，一定是发自我们心，出自我们的意。其实，亲密关系里的评判，有时候会格外严重。如果问题发生在别人身上，我们可能不会觉得怎么样，可如果问题发生在我们的亲密伴侣身上，我们可能就会去指责他，对他的评判可能会格外严厉，因为我们的利益跟他是牵扯在一块儿的。比如当别人做了一件我看不惯的事情时，我会觉得跟他又不熟，不关我的事；可要是亲密关系中的他做了一件我看不惯的事情，因为我和他彼此很熟了，所以我就会不顾礼貌和彼此的界限去评判他，这是蛮有杀伤力的。