我曾经在网络上看到这样一个笑话：传说，2012年12月21日世界末日。有一个人说：“那太好了，我把所有的钱全花了，然后把老婆打一顿，把老板打一顿。”结果22日早上起来，他的世界末日真的来临了——钱都花完了，老婆被打跑了，老板也把他炒鱿鱼了。这类人执着于自己的痛苦，所以想趁着世界末日来临的时候，恶狠狠地出一口气，没想到后果还是要自己承担。有很多读者跟我说自己有很多痛苦，老公怎么样，婆婆怎么样，孩子怎么样，工作怎么样，老板怎么样......每个人都有很多苦。可是，如果你真的感觉活的那么痛苦，为什么还要抓着痛苦不放？你真的hold（掌控）不住了，那就把它放下呀！为什么明明知道苦，却还是放不下呢？后来我边修行边观察，发现我们很多人都想要在这个世界中感受自己，想要确定自己的存在。其实，我们生命中的大部分痛苦来自精神。比如，你的爱人离开你了或者背叛你了，你会很痛苦。为什么你一直放不下对方，让自己痛苦这么久？理智上，我们都知道对方根本不值得我们这样——既然你不爱我，我干吗要爱你，还让自己活的这么痛苦？道理很简单，可为什么就是放不下？因为我们不甘心，觉得痛苦可以让我们精神上有一个依托，让我们觉得有一个目标去为之奋战，觉得这种生活是有挑战的。其实，这些都是错觉。痛苦是一种习惯，而我们只是在不知不觉地顺着自己的习惯生活。第三章：有时候，我们是为了苦而苦：当我们觉得痛苦在身却摆脱不了的时候，可以去看一看，究竟是什么在让我们痛苦。跟大家分享一下我最近经历和观察到的事情，也是我现在正在做的功课。我发现，很多时候，我们是为了苦而苦。我给大家推荐过《当下的力量》这本书。有一次，这本书的作者劝告一位抱怨婚姻不幸的女性：“你的丈夫这样对你，你那么恨他，那你为什么不能放下呢？你只要放下他对你做过的事，你就能够快乐......”刚开始，这位女星若有所思，但听到最好，她突然大声说：“原谅他以后，我该干吗呢？原谅他以后，我能拥有什么呢？不跟他叫阵的话，那我是谁呢？”其实，想想自己生命中遭遇的那些困境，我们是否也会常常有意无意地跟它们较劲呢？我们来看一个字——觉察的“觉”，上面是“学”字的上半部分，下面是见到的“见”。学会看见，就叫做“觉”，你才能觉悟、觉察。常常有人来找我询问关于心理和生活的问题，其实我觉得最好的解决办法是：真的学会看见自己的问题在哪里，纠结的点在哪里，那你就能做到“觉”了。而且这种“觉”的能力，你一旦掌握了，别人就永远拿不走。