我的一位朋友2019年11月初突然过世了，非常令人意外。他是养生专家，在家吃了过期的大枣，中了黄曲霉素的毒，但是他用催吐以及自己的排毒方法处理之后，没有去医院。修养几天之后，他还出差到外地，吃饭付账时突然倒地不起，现场有医生立刻事宜急救，但他没等救护车赶到就无生命体征了，享年五十一岁。这个朋友为人豪迈，口才犀利，带领了一批弟子，弟子们都很尊敬、爱戴他。我听过他的课，的确口才了得，内容也发人深省。他的养生观念虽然为某些人诟病，引发一些争议，不过如果你断章取义任何人说的话，都有可能产生误解和恶评。最后夺去他生命的，绝对不是错误的养生观念，而是他的生活方式和思维方式。你的地图，不是疆域：身为养生专家，他可能对自己的健康太过自信，所以掉以轻心，常熬夜，不好好休息。我感觉他就是常年缺觉，没有静养过，所以即使催吐、排毒了，还是抵抗不了黄曲霉素的剧毒。另一个很重要的原因就是：他爱面子，不愿意上医院。当然他平常对于传统医疗是比较不待见的，所以出了事也不愿意自己打脸上医院，耽误了救治的时机，让人扼腕、难过。有人说另一位养生专家也是2019年6月过世了，享年五十九岁。这位养生专家是一位才子，对传统国学很有研究，也是太极拳、武当拳的高手。同样地，也是他的生活方式和思维方式造成了问题。这位养生专家生活也是太忙、太累，没有好好休息以及持续练习自己的功夫。思维方式的问题是，他认为自己不会生病，所以没有定期体检，甚至有一些病兆出现了也不以为意。看了这两个案例，我不禁回看自己，有没有因为我好像是个“个人成长”专家，就犯了同样的错误呢?这种错误是来自不理解“地图不是疆域”（Map is not the territory）这个概念。这句话的意思是，你心中的世界（地图），并不代表着真实的世界，而我们常常被自己的头衔、身份、看法、思维、情绪和特定的情绪绑架，制定出了一个自己的生命蓝图，和实际的世界、现实的生活是脱节的。我们的内在地图可以说是我们的价值观、生活观、世界观，是我们看待所有事物的观点，以及回应人、事、物的方式。如果，这个地图不切实际或不合时宜了，你就会一直在生命中制造问题。所以，才会有养生专家英年早逝，才会有个人成长老师、大师爆出丑闻，才有北大高材生被男友情感语言虐待而自杀。这些都是因为他们太相信自己的内在地图，丝毫没有想要改变的意思。因为改变牵扯到幸苦地努力，走出舒适区，面对未知，面子受损，不安全感等问题，所以，紧抱着自己的地图不放是比较容易而且感觉安全的。很多人的地图就是他们的保护伞，他们守护着个人的疆土和存在感，不容侵犯。回想我从个人成长开始之后的生活，几乎都是在改写我自己的内在地图。那么，要如何改写呢？只要碰到困难、问题、阻碍、麻烦，我就知道是我的“地图”出了问题，而不是外在的疆域有问题。比方说，我的亲密关系，在这门功课上我发现了太多的盲点和自以为是，并且还在不断地改进当中。我喜欢看到自己地图的问题，进而改写它。但大多数人不是，他们觉得自己的地图是对的，对于碰撞到他们地图的人、事、物，或敬而远之，或不断抱怨，就是没有想过自己的地图可能是有问题的。养生专家有他们自己的坚持和想法，最后导致他们英年早逝，而我们每个人何尝不是因为自己的地图和实际疆域不同，而一直在生命中创造出问题来？如何修改自己内在的地图呢？第一，你要承担自己有一套固定的做人做事的准则和看法，而这些准则和看法都有可能是错误的。要做到这一点相当不容易，因为每个人都习惯了用自己的惯性思维模式思考、做事、回应，不愿意去挑战自己，所以我很少看到非常清醒的人。清醒的人意味着不受自己的惯性约束，能够从善如流地改变自己的应对方式，为自己的最高利益服务，而不是为自己的情绪意气用事。每一次，当我痛苦、烦恼、生气的时候，我就知道，一定是我内在的某个错误想法在主导我的行为，我会安静地向内看去，找出它来，进而改变它。比方说，我常常遇到收了很多钱但是服务很差的商家，也常常有人利用我的信任和慷慨来取得不公平的利益。我如果为这些事情困扰、痛苦、愤怒，我就知道我没有放下“被别人占便宜、不公平对待，甚至误解”这个模式，它是我人生的一个重要的关卡。迭代你的地图：为自己的反应方式负责，实在是太重要的成长标志了。所以第二件我们可以做的事情，就是认出自己的惯性情绪。我们的惯性情绪有很多，最普通的就是生气、嫉妒、恐惧等。当然，每个人情绪惯性下面又可以细分为：因为不被爱而生气，因为被占便宜而生气，因为不被尊重而生气等模式。我真的在这里掏心挖肺地和大家说一句大实话：目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原本就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得件的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。我观察自己无数次，然后看着事情如何演变，最后都证实我的看法：这种情绪是我自带的，对方只是被我“挂靠”而已。我也观察身边的人，这样更清楚地看见：同样一件事情，为什么有些人丝毫不在乎，有些人却愤怒不已，还有些人恐慌不已？所谓“清醒的人”，就是会去看到自己的这种窘境，而愿意内观自己的情绪模式，并且接纳那个自己最讨厌的、不舒服的感受。沉睡的人，始终责怪外境，不会改变，在他们自己的地图里面绕圈圈，责怪这个世界和其中所有的人辜负了他们，或是严格按照自己的地图行事，最后被困在里面。所以第三件事要做的事情就是，学会接受自己不喜欢的情绪模式。比方说，我讨厌不被尊重，不喜欢被利用，这些可能是我的情绪模式，因此，我在这些方面就会格外“敏感”，当碰到这种情绪的时候，我可以学着和它好好相处，接受它带给我的种种不快和不舒适，然后再去应对外在的人、事、物。北大女生包丽被虐自杀的事件，真的让我心痛不已。包丽显然也是活在自己的世界中，让一个渣男的地图overwrite（覆盖）遮盖了她的世界。如果她有一个支持、对照的系统，和老师、朋友、父母商量一下，就会知道她变态男友的种种语言、要求，都是不正常的。所以第四件我们要做的事，就是要建立一个知识更新和情感支持的系统，让我们的想法能够与时俱进。我们的情绪、情感，有各种不同的支持来源，可以是父母、同学、老师、朋友、志趣相投或是有共同信仰的同志等，不能把自己的地图版本局限在一个小小的范围之内。所以，不断检验自己的地图，并且多和其他人碰撞、理解现实的世界究竟是什么样子的，非常重要。比方说，包丽的案例中，“不是virgin”这件事，再多年前某些地区，可能是一件要命的事，但那个地图现在已经过时了，现实的世界改变了。就像导航系统一样，我们必须不断地迭代更新自己的地图，确知我们走在正确的道路上，就不会有这么多的悲剧发生了。负面情绪背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。当你看见它、超远它，你会发现当下所有的不如意都会消失。你会遇见最好的自己，还有全新的、充满喜悦的丰盈人生！