遇到什么人，经历什么事，都是你内心的真实写照，所以照顾好你的情绪，人生也会大不同。从身体层面去观察情绪对你的作用。感受它，接纳它，让它流经你，然后消失。如果能够这样对待每一个困扰我们的人、事、物和情绪的话，命运就掌握在我们自己手里了。第一章：哪有不可原谅，你只是不肯放过自己：一个人的命运是自己造成的吗？茉莉的姨妈命很苦，丈夫早死，两个儿子竟然也分别罹患绝症先她而去。姨妈孤苦一人，想到了失散多年、在台湾的姐姐。虽然素有来往，但毕竟不是那么亲密，于是姨妈就随朋友到台湾去找姐姐。姨妈的姐姐，也就是茉莉的妈，一开始就反对妹妹过来。姨妈本来还想住在姐姐家，被茉莉的妈妈严词拒绝。姨妈到了台湾以后，姐姐就见了她两面，并且没有邀请她回家坐，姨妈也没有见到姐夫和其他人。看到这里，你会觉得茉莉的家人很没有亲情吗？但是如果你了解姨妈是怎样的人，就完全能够理解茉莉家人的做法了。姨妈走了以后，妈妈告诉茉莉，每次见面，姨妈都觉得姐姐欠了她的。解放战争时期，姐姐被爸爸的朋友带到了台湾。姨妈宣称，她在单位里面“本来可以飞黄腾达，但是因为姐姐在台湾，就受到歧视，所以不能转正”。这件事情，每次见面都要拿出来说，并且姨妈会用各种方法加重茉莉妈妈的罪恶感，让茉莉的妈妈觉得非常难受，但是又坐不了什么。姨妈的贪婪也让茉莉全家避之唯恐不及。每次见面姨妈都开口要钱，永远不够。其实姨妈每个月领到的退休金也不少，她在三线城市生活，加上又配房，过得是绰绰有余的。但是恐惧和贪婪让姨妈一直不断跟茉莉妈妈要钱，而且还觉得理所当然。姨妈这次来口气更大：“你不要每个月给我钱了，你一次给我一年的。不，给五年的吧，谁知道你们家能有钱多久？！”这句话让茉莉的妈妈听了特别生气。一个人的命运是自己造成的吗？表面上看，姨妈的语言行为，造成了她亲姐姐的疏离，没有人想和她靠近。但是，姨妈无法选择她的丈夫和儿子们的早逝，更无法选择她贪婪无知和粗俗的性格，她纯粹就是一个命运的受害者。茉莉是我的朋友。她没有批判姨妈，实际上，她是全家唯一还愿意跟姨妈说话、来往的人。因为，她就是看到了这一点：姨妈就是一个命运的受害者。同父同母色姐妹，差三岁，茉莉的妈妈高贵美丽，皮肤白皙，年纪大了，有老伴有儿女，一家人其乐融融。姨妈皮肤黝黑，说话声音粗鲁，更别说整体的气质谈吐了，然而姐妹俩长得还真像。这公平吗？不公平。谁说人生是公平的？一分耕耘一分收获，真的管用吗？有人说，基因就是命运，可是像茉莉的妈妈和姨妈，同一个基因来源，长相近似，但命运却如此不同。所以，我们只能成为命运的受害者吗？我们和茉莉姨妈的差别是什么？我们需要怎么做才不会沦为命运的奴仆？宽恕，其实是放过自己，不是为了别人：我们无法控制发生在我们身上的事情，同样，我们如何回应发生在我们身上的事，一开始也是无法控制的，而这就是修行的重要起点。姨妈不懂修行，也不会反观诸己，她只能成为命运的囚徒。她无法意识到“人我”和“因果”的关系，只能像一台自动化程序操控的机器一样过她的人生。你呢？你看到这篇文章，可能也看过我的书，上过一些灵性课程，你想要翻身吗？你想要自由吗？你，想要改变吗？举例来说，我在微博上发了路易•史密德的一句话：“宽恕，就是让一个囚犯自由，然后你会发现，那个囚犯就是你自己。”任何有怨恨后来放下的人其实都可以验证这个道理——你不原谅一个人，一直怨怼他，最后，其实痛苦、受压迫的是你自己，而不是对方。宽恕，其实是放过自己，不是为了别人。有读者留言：“我每天都在折磨自己，跟神经病一样，为什么我就做不到宽恕？内心始终无法放下。可能是悲伤的太深，也可能是自己不甘心。我该怎么走出这个困境呢？真的不想这个样子。”是的，宽恕不是每个人天生都有的美德，有些人就是需要后天学习的。不能宽恕的原因是什么？很简单，就是我们无法和内在的那个不舒服的感觉待在一起。那个人背叛我，让我觉得自己很没有价；那个人伤害我，我的利益损失了，我不甘心；那个人羞辱我，让我觉得没面子......没有价值、不甘心、没面子，其实都是一种“感受”和“情绪”。我们当时吃了闷亏，咽不下那口气。这个时候，如果情势需要你去采取一些行动，那一定优先去做。但是，如果实际上你已经无法做什么，只能自我消化的时候，最好的做法就是去忽视那个造成你拥有这种感受和情绪的人和事，专注在呢的情绪和感受上。我常说，先不去追杀那个放火的人，而是先救火。接下来，你可以做的是：1.为它们命名。你感受到的情绪是什么？是羞辱吗？是悲伤吗？是无价值感吗？是绝望吗？我们每个人都可能有上百种情绪，为它们命名，看清楚它们，是能够让你跳脱出来的非常重要的步骤。2.接下来，看到它们在你生命中的重复性。一定不是这个特定的人、这件单一而特殊的事才勾起你这个情绪的，它一定是反复发生的情绪模式，在你生命中一再出现的。认清他们的足迹，接受它们是你自身携带和生产的，而不是外界引发的。宣告、承认你对它们的“所有权”！3.下定决心不让它再来主导你的人生。每当这种情绪一出现，你就逃跑，或是做一些补偿行为，好让自己不要感受它。那些补偿行为可能稍后会让你感觉更不好（比如因为不想感到愧疚而去额外付出），或是会遗留一些后遗症（像各种上瘾的行为），你已经受够了。4.让自己挺直腰杆，像一个勇士一样坐在那里，说：“来吧！让我好好感受你，看你能把我怎么样？！”端坐着，回想一些情境，帮助你把这些情绪带出来，然后，老老实实地待在那里，用身体去感受情绪，或是说，从身体层面去观察情绪对你的作用。感受它，接纳它，让它流经你，然后消失。如果能够这样对待每一个困扰我们的人、事、物和情绪的话，命运就掌握在我们自己手里了。