当我们愤怒的时候，会做出很多让人难以理解的事情来。直到我们平静下来的时候才发现，自己当时是多么的愚蠢。一场世界台球冠军争夺赛正在举行，名将路易斯一路领先。突然，他看见一只苍蝇停在主球上，便挥手将苍蝇赶走。可当他俯身击球时，那只苍蝇又飞回到主球上，他只好再一次起身撵走苍蝇。就在路易斯第三次击球时，苍蝇又停到了主球上，观众不由哄堂大笑。路易斯的情绪糟糕到了极点，顿时失去理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主球，裁判判路易斯击球，他因此失去了一轮机会，这使他方寸大乱，连连失利，而他的对手则愈战愈勇，最终路易斯输掉了比赛。每个思维正常的人在遇到不痛苦的事时，难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情，无可非议。然而，不知道适当地控制自己的情绪，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事。过后连自己都后悔。因此，我们有必要学会一些制怒之法。《世说新语》记载过王述的故事。蓝田侯王述性格十分爆烈。一次吃鸡蛋时，由于用筷子去叉，一下子没叉住，他的火气就上来了，竟然把鸡蛋掷在地上，用脚去踩，其脾气之燥可想而知。但他与人相处时，却很注意克制自己的情绪。有一次，另一个名叫谢无奕的性格暴躁的人气势汹汹地骂上门来，大吵大闹，当着王述的手下人说了很多难听的话，下面人都惊呆了。而王述始终耐住性子面壁而立，一声不吭。谢无奕离去很久，他才转过头来问手下人：“他走了吗？”手下人回答：“走了好大一会儿了。”王述长吁一口气转过身来，继续办自己的事情。王述的制怒之道很值得我们学习，这种方法就是躲避和转移。平心而论一个心智健全的人是绝不会无缘无故地发怒的。每个人发怒都有原因和针对性。这个原因在易怒者眼中是不可忍受的导火索，但另一些人却认为不必或不屑为之动气。所以学会制怒必须从提高自己对外界刺激的忍受力和对外界刺激的客观评价入手。对付外界的刺激常用的有以下几招，他们都十分管用。前提是我们一定要用对地方。首先，我们要学会躲避刺激。在日常生活中有很多事可以使人产生愤怒情绪。如果遇到这种情况，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒之法。其次，我们要学会转移刺激。人在愤怒时，往往在大脑皮层中会出现强烈的兴奋点，并且会向四周蔓延。为此，我们要在怒气尚未发出之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“地雷”，即争吵的对象，或发怒的现场，到其他的地方做点与此毫不相干的事，我们的怒火就会慢慢消失。例如，赶快转换一下思路，听听音乐，唱唱歌，看看报纸，逗逗小猫小狗，等等；或者想象一些轻松愉快的情景，什么也不想，从矛盾中逐渐解脱，使我们激动的情绪渐渐平静下来，怒气自然就会烟消云散。这是因为，当我们转移目标的时候，在大脑的皮层建立了另一种兴奋中心，这样就会减弱甚至抵消原来的兴奋中心，这种办法相对来说要积极一些。躲避和转移是一种非常有效的制怒之道，需要注意的是，有意躲开“地雷”，有意识地撤火，也要讲究方法。其实这种方法并不是想象的那么难，只要掌握一些基本的技巧，我们就可以很好地驾驭自己。例如，在众多调整情绪的方法中，我们可以先学一下“情绪转移法”暂时避开不良刺激。如把注意力投入到旅游中去，以减轻不良刺激对自己的冲击。一个高考落榜的男孩，看到同学们接到录取通知书时的深感失落，但他没有让自己吃沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友：“我要放松自己”，接着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了他，辽阔的海洋荡去了他心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，他又以良好的心态走进生活，更加自信地面对现实。有人可能不明白，能转移我们注意力的活动那么多，哪一个才是最有效的呢？我们可以根据自己的兴趣以及外界事物对我们的吸引力来选择，如参加各种文艺活动，与亲朋好友倾谈，阅读研究各种感兴趣的作品，学习、练习琴棋书画等。总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免强烈情绪的冲击，减少心理创伤，也有利于情绪的稳定。在我们运用躲避和转移的方法时，关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，我们会发现我们完全可以战胜消极情绪，也唯有我们自己才能担此重任。