很多时候，我们都是因为太在乎别人的想法而受苦......这样不但消耗了大量能量在外表装模作样上，更是给自己的生活造成了很多不便。第一章：太在乎别人的想法，你就会受苦：我发现，很多时候，我们都是因为太在乎别人的想法而受苦。这是一种思维模式，也是一种情绪习惯。别人的脑袋里面想的是什么，你永远无法了解清楚。有人对着你皱眉，并不表示他不喜欢你。有人看到你不打招呼，可能他没戴眼镜，或者只是沉溺在自己的世界中，根本没有注意到你。有人看到你时脸色不好，可能因为他正肚子痛。但是，我们自己内在的“伤口”会对号入座，如果感到不被爱、不受重视、被批判，就会判定对方的言行是“针对我的”。我做错了什么吗？上次见到他的时候，我的行为举止有不妥之处吗？还是他听别的朋友说了什么？各种猜疑，回肠九转，不作不死。我有时喜欢玩微博，因为上面的网友们非常可爱。同样一件事情，我发出去，大家的反应却是天差地远：有人称赞，有人骂，有人会留下与你发的内容完全无关的评论。如果要对别人的留言做出反应，那一路看下来你就会又哭又笑、又悲又喜，像不像一个疯子？记得我婚姻出状况的时候，我最怕伤害到亲爱的家人，其次就是担心舆论。当时，我羞愧难当。有一次去上一个老师的课，和一名读者配对做个案，由于是亲密关系课程，必须暴露真实的状况，于是我小心翼翼、有点为难地说出了自己的情形，心里忐忑她会作何反应——她会震惊吗？她会失望吗？她会批判我吗？她会告诉别人吗？她会看不起我吗？还是会因同情我的遭遇而安慰我？没有，都没有。听我面色凝重地陈述完之后，她愣了一下，紧接着问：“那你还会继续写书吗？”哦！是的，她是我的读者，喜欢我的书。她关心的是我还会不会提供她在乎的、想要的东西。至于我的婚姻状况，无所谓，真的与她无关。这件事情让我有点错愕，当然，在当时对我也是极大的抚慰：原来别人并不像我想象的那么在意我。第二章：越是想要去隐藏什么，别人越会猜疑：经历了婚姻失败的打击之后，我感觉自己变得越来越真实。因为我发现，越是想要去隐瞒什么，故意去做什么，别人反而越会评论、猜疑。你理直气壮、若无其事地过好自己的生活，流言蜚语真的会比较少，即使有也无法影响到你。这是一种能量的交互作用，非常微妙，但也非常难。俗话说“岂能尽如人意，但求无愧我心”，我们都是自己有愧才会招来别人的飞短流长。为什么在意别人怎么说？一定是因为对自己的言行有“不安妥”的感觉，内心早就有自我批判，给人家的批评留了余地。我女儿就不太在意别人的看法，有点我自我素的味道，所以一般来说，她的情绪比较稳定，不会患得患失、东想西想。我儿子就不同了，他爸爸随便批评一句，他就一定要辩驳，而且会非常生气。我常常告诉他，你跟爸爸见面的时间不多，他喜欢教训你，你不想听，就把耳朵关上，享受和他在一起的感觉就好。我知道，儿子缺乏安全感，所以希望得到他爸爸的抚慰和认同。但是他爸爸始终没有看清这一点，每次和他在一起，就会忍不住开始说教，因为他爸爸心里也有很强烈的不安全感，觉得儿子的行为如果出现了偏差，会影响到自己，而且别人会认为是他爸爸的错。喜欢说教的人，通常也是用“说教”来获取重要性和价值感。没有自我觉知的人，他们是无法觉察并且停止这种行为的。而且这种事情是这样的：越是在乎，就越会做出这样的行为。我女儿和她爸爸在一起时，她爸爸说什么，她就表面上应付一下（其实她的耳朵和心对他几乎是关闭的），因此她爸爸会觉得无趣，不想说什么了。但是儿子不同，儿子在乎，有反应，而且会和他爸爸争辩、抗衡，这样对方的兴趣就更大了。如果能够清楚地意识到这一点，我们就能在想要断绝一些令人厌烦的牵缠关系时，利用这一点来主动结束了。第三章：内心安宁，来自对自己各种情绪的全盘接纳：我有一个朋友，他非常在意人家的说法、看法，几乎是为了面子而活的。这样不但消耗了大量能量在外表的装模作样上，更是给自己的生活造成了很多不便。可他无法意识到这一点，因为内心又脆弱、又自卑，充满了自我憎恨和鄙视，所以不得不向外投射，认为别人都瞧不起他，需要格外努力去获得认同。一旦不能获得认同，或是别人稍微说他一点不是，他就会愤恨不已，把对自己的憎恨全部抛向对方，造成人际关系的冲突。先有内在的平和，才能不在乎外面的风风雨雨和波浪。虽然内在的平和绝大多数都是天生的，但是随着年龄增长、阅历增加，通过自我觉察、静坐冥想等方式，也可以提高平和的程度。然而我觉得，真正的内心安宁来自对自己的全盘接纳，对自己的想法、情绪都能有所觉知并且接纳。那些内心很不平静的人，有些是太在乎自己的感觉了。一感觉不好，就马上想要摆脱，甚至立刻责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。感觉很好时，就自我陶醉，而且恨不得时间永远停留在那一刻。不过分看着自己的感觉，和自己的感觉拉开距离，承受、接纳各种各样的情绪的造访，可能是很多人当下最需要修习的重要功课。