于利刚，吸烟有害健康，这是一个被无数科学研究和现实案例所证实的事实，因此，我在此郑重地劝你停止抽烟。

烟草燃烧时会释放出大量的有害物质，其中尼古丁会使人成瘾，难以自拔，它不断侵蚀着你的身体机能，让你的身体逐渐对其产生依赖，长此以往，会严重损害你的神经系统，影响你的反应速度与思维清晰度。焦油则像是一个无情的 “黑色杀手”，它会在你的肺部慢慢堆积，使你的肺部逐渐失去弹性，呼吸功能不断下降，咳嗽、气喘等问题也会接踵而至，大大增加了你患上呼吸系统疾病如肺癌、慢性阻塞性肺疾病等的风险。还有一氧化碳，它会与你血液中的血红蛋白紧密结合，抢夺氧气的运输通道，导致身体各器官缺氧，使你时常感到疲惫乏力、头晕目眩，严重影响你的生活质量与日常活动能力。

吸烟不仅伤害你自己，还会给身边的人带来 “二手烟” 的危害。你的家人、朋友、同事在你吸烟时被迫吸入这些有害烟雾，他们的健康也会因此受到威胁，尤其是那些身体较为脆弱的老人、儿童和孕妇，可能会引发他们的呼吸道感染、过敏反应甚至更严重的健康问题。你忍心因为自己的吸烟行为而让身边亲近的人陷入健康危机之中吗？

而且，吸烟在很多场合也不受欢迎。在公共场合吸烟，会违反相关规定，影响环境卫生，还会引起他人的反感与不满。在工作场所吸烟，可能会影响工作效率，给同事们树立不良榜样，不利于营造一个积极健康的工作环境。

于利刚，生命只有一次，健康无比珍贵。为了你自己的未来，为了家人和朋友的幸福，为了能够更好地享受生活，请你下定决心戒烟吧。你可以尝试借助一些戒烟辅助工具，如戒烟贴、口香糖等，也可以多参加一些有益健康的活动，如运动健身、阅读学习等，转移对烟草的注意力。相信只要你有坚定的信念和顽强的毅力，一定能够摆脱烟草的控制，迎来一个更加健康、美好的生活。