台湾一个男明星的女友因为受不了男友劈腿而跳楼自sha。她留下了遗书，还有录了音的遗言，说自sha只是要男友知道她有多痛。女主角长得美极了，才37岁，受过高等教育，拥有硕士头衔。未来有多美好的前景在人生的前方等候着她啊！她却为了一个负心汉，sha死了自己，这真是不为自己负责的极致。表面上，她是因为男友的背叛而自sha，其实真正“行凶”的动机是：她无法和自己的痛待在一起。如果她早学到怎么和自己的情绪相处，相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛、被遗弃的痛苦了。看到这样一个美女香消玉殒，我真的非常痛心。我多么希望在她决定纵身一跳之前，抱着她说：“孩子，这一切都会过去。那个男人真的不值得你这样。我知道你非常痛，我也曾经那么通过——痛不欲生的痛，但是相信我，这一切都会过去。只要你打起精神，学会这个功课，你的生命就多了一层成熟的皱褶，它会让你更美、更深层地去迎接你未来美好的生命。”我也是一个用情很深的情种，每次和爱人吵架或是分手的时候，那种痛真的是难以忍受，让我也考虑过自杀。走过半百的人生，经历过那么多刻骨铭心的爱情，我只知道：再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火重生的你，会更成熟、更有深度。我保证你会爱上这个自己，而不是以前那个你。至于那些痛，就像生孩子的剧痛一样，真的是过了就算了、忘了。只要熬过最难熬的那段时间，那些形同幻象般的痛一定会消散，剩下的就是记忆的碎片，如是而已。我曾谈到“爱自己”，就要接纳自己的情绪

，很多人都不知道该怎么和自己的情绪相处，更别说接纳了。其实这是一个修炼内在的功夫，如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪，那么如果你想要有所转变，一开始，你就一定要对自己“狠”一点。所谓对自己狠，就是把所有情绪的责任都放回到自己身上。当你有负面情绪的时候，现放掉、放过那个引起你情绪的人、事、物，把注意力放回到自己的内在，去感受那份不舒服，为那份不舒服负起全部的责任。这是对自己很“狠”的做法，因为我们去责骂，怪罪别人，要比自己承担情绪的责任容易得多（也爽的多）。可是，如果你真心想要成长、快乐，那就必须先对自己狠一点，用一段时间来练习把情绪的责任都揽在自己的身上。其实，真的不是那个人、那件事引发你这样的情绪。因为在不同的心境下，他做同样的事、说同样的话，你可能完全没有反应。或是同样的事，在不同的时间点发生在你身上，你的反应也会是不同的。而且，同样的事发生在不同的人身上，其他人的反应也不会和你完全一样。所以，我们怎么能不为自己升起的情绪负起百分之百的责任呢？有个网友说自己的爱人和别的女人搞暧昧，真是可耻！她不知道该怎么办。我的回答其实就是：先为自己负责。你的内在究竟发生了什么事？你的不安全感、害怕被背叛的恐惧被挑起来了，你先去看懂这个情结，修复这个伤口，再去看看你爱人的行为。你自己没有自信，却要爱人不停地为你埋单，这样的婚姻是维持不了多久的。我只想说，你必须成长，必须为自己负责，而不是把注意力、眼光和过错都放在对方身上！让我们先从小时开始练习吧（不要挑上面这种“大事”），毕竟这是违反你一贯做法的新方式，我们都需要一段时间来练习、调试。先从让你有点不高兴、惊慌、伤心的小事情开始练习，不去应对那个引起你这种反应的人、事、物，而就只是和自己的情绪待在一起，看着它、安抚它、陪伴它，让它知道你已经认可它了，知道它的存在了。如果真的很愤怒，就去敲打枕头。如果真的很伤心，就痛哭一场。如果哭不出来也打不出来，就去大吼几声，让能量释放。当然，我们不是任人践踏的门垫。安抚了自己的情绪以后，那个引发我们情绪的人如果真的做了一些不对的事情，我们要好好找对方理论。但是，当你已经放下了自己的情绪之后再找对方谈，你的能量是归于中心的，你的谈定从容会让对方不战而降。等情绪平复之后，再去处理事情，就更事半功倍了。试试看吧，亲爱的。我已经厌倦了做情绪的奴隶。你呢？