在个人成长方面，我们谈到过很多问题可以通过成长解决。其中有些观念很好，可是落实到生活层面时，可能就发挥不出开了。因为我们的内在能量还是不够强大，想要能够真正地“化知道为做到”，在生活中应用我们学到的知识，还需要提升内在的力量。印度萨古鲁老师曾说：“一个人如果能够把自己的四个层面掌握在自己的手里，就能够改变自己的命运，否则每个人可能都是自己既定的生命蓝图底下的一个工具而已。”也就是说，老天借由你去展现某种生活方式、某种生命的地图，你是没有权利去改变的，除非你能够觉醒，看见生命的真相。这四个层面是身体、能量、思维和情绪，我们需要在这四个层面都能够去理解和掌握，才有可能改变自己的命运。首先跟大家谈到清扫思维的方法。关于思维，我们首先需要接触正知正见，同时，要时刻检测自己脑袋里的那些信念，到底是不是正确的。一旦你看到自己的思维模式中，有一个受害者的声音，又有一个动辄批判别人的声音，你就要知道自己必须释放掉这些想法，不能处在受害者跟批判者的思维模式里。一定成为受害者，你就没办法去改变那件让你受害者的事了；一旦你开始去批判别人，你就看不到更好的方法去跟对方互动沟通了。最重要的一点是，要静下心来，陪着自己安静地坐着，让自己能够看到每天脑袋里的那么多想法，哪种想法是能够服务我们、对我们有利的，哪种想法是可以带给我们喜悦和欢愉的。如果不去检视我们的思想，我就就会成为自己不良思维模式的受害者，我们当然会被生活当中很多事情困扰，会为生命中很多不愉快、不公平所苦。我有个朋友，他姐夫有家庭暴力行为，他姐姐跟他说：“这个男的虽然对我家暴，可是他至少还给了我一个儿子，我还是应该感谢他。”这个想法就是来服务她的，但是与此同时，她还是带着孩子离开了，只是她离开的时候没有怨言，她的想法是：我不想让我跟孩子处于暴力的环境下，但我对这个男人我还是感恩的，谢谢他给了我一个这么好的孩子。有了这种想法，她就不好成为怨妇，可以和孩子好好地开始新的生活。这个想法是对她有利的，但又不会羁绊她，让她留下来继续受虐。所以，这就是一种好的思维模式。如果你没有办法改变自己的想法，就说明你能量不够，或是你有一些情绪没有办法疏解。如果我总是觉得受害，觉得委屈，有很多悲伤，这些情绪如果不能流动，无法宣泄，不能够被看见的话，它会促使我去选择一个受害者模式的思维方式来看待我的人生，我就没有办法进行正向思考了。你可以试着把情绪表达出来，也许是发泄式的动态静心、脉轮呼吸，或是跳舞、到大自然中去大喊大叫，来宣泄积压已久的情绪。如果你已经感受不到自己的情绪，而你又想看清楚它们，你可以去看能够触动情绪的电影，让这些情绪能够自然地随着电影的剧情流淌，你就可以把这个悲伤哭出来，通过打枕头把愤怒发泄出来。如果是恐惧的话，你就深深切切地去感觉这个恐惧，让恐惧在你身上能够流动起来，不要去干扰它、阻止它。有朋友问：跟情绪共处与跟情绪拉开距离，有什么不同？其实这两个人是同时进行的，你看到的情绪只是你内在的一个能量呈现而已，你跟它拉开了距离，不被它带走，同时你允许它存在，它自己很快就会走了。它之所以不走，是因为你不但不允许它存在，还去抗拒它、压抑它，用很多不健康的想法去滋养它，如此你就没办法穿透这个情绪了。你可以感受一下，情绪对我们的身体造成什么样的影响。如果它让你觉得心痛的话，你就在身体层面去好好感觉那个痛。当我们看见自己意识层面跟身体有这么亲密的联结之后，情绪和能量很快就会消散。这是一个基本的生活态度，如果我们连这个让自己成长和改变的基本态度都没有的话，那么我们看再多的书、听再多的课都是没有用的。