我们很多人从小时候起就沿袭下来一种感受——羞愧与自责。很多人面对事情的时候喜欢对号入座，认为都是自己的错，然后就会自责。有时候，自责多了，受到严重的内伤，该怎么办呢？很多人就选择把它投射出去，丢在别人身上，变成都是别人的错。因为我们自己受够了这些责骂、责罚，所以不如去责怪别人，这样我们会觉得安心一点。但是，如果你事事都责怪别人，把不属于别人的责任丢到别人身上，会发生什么呢？结果可能是你各方面的人际关系都会有点紧张。我发现很多人，尤其是男人，不要看他们外表雄赳赳气昂昂的，其实，很多都是接受不了任何责怪的。为什么？因为你不责怪他，他自己都要对号入座，觉得愧疚，更何况你责怪他呢！为什么会有这种状况？其实原因很简单，我们的父母在我们小的时候，会用很多手段来控制我们。但我们不要去责怪他们，因为他们自己也没有长大——内在没有长大，还是个孩子，所以他们不知道怎么教育小孩。基于不安全感，基于恐惧，基于控制欲，他们必须用各种方式来控制我们。有的是用高压手段，以很严厉的批评和责罚来控制我们；有的是用比较软的方式，就是用愧疚感来控制我们，跟我们说：“妈妈一个人把你养大很不容易，你看看你爸爸那个德行。”或者说：“你看父母这么幸苦，送你上这么好的学校，你还这么不努力读书......”很多父母喜欢用这种方式来让我们觉得愧疚，让我们自责。还有的会拿我们跟邻居的孩子、跟亲戚朋友家的孩子比较，让我们自觉羞愧。“你看人家孩子都这么好，你怎么做不到呢？我们作为你的父母觉得很丢脸，你知道吗？”这真的是对孩子的一个特别残忍的精神虐待，我们很多人就因此不自觉地养成了对号入座的习惯，习惯性自责、羞愧。我自己在养育孩子的过程中，有时候也会不自觉地这么做，因为我的父母在我小时候也是这么对我的。我有两个孩子，一儿一女。对于我让他们感受愧疚，好控制他们的这个技巧、手段，儿子就会“买单”，这个技巧在他身上运用得很好，因为他天生的个性是比较在乎别人的；而女儿个性是比较自我的，所以这个技巧在她身上就无法发挥。有时候，当我发现我在用这个方式控制儿子时，我会自己叫停：“停下来，不可以这样。”在生活当中，我看到很多人动不动就觉得愧疚，动不动就觉得自责，但是在你真的指责他的时候，他又会暴跳如雷、大发雷霆，因为他承受布料这些东西，承受不了自己内在的自责，然后就反过来责怪你。如何解决这个矛盾呢？方法就是——1.不要把它复制在孩子身上，这是最要不得的。不仅是孩子，我们有时候和别人相处，只要知道这个人常常感到愧疚，我们就难免说一些话去控制他，让他觉得愧疚，以便达到我们的目的。在亲密关系、闺蜜关系、朋友关系里，我们也会用这种方式来获取我们想要的东西。我们应该稍微有点节制，这种有段用多了，对方承受不起，我们的人际关系就会陷入紧张状态。2.当我们自己产生愧疚感的时候，要怎么承受呢？小时候，我们没有那么多见识，内在没有那么多空间可以去感受、包容愧疚、自责的情绪，所以长大以后，我们看到这个情绪就会逃避。现在我们已经成熟了，已经有足够的见识、足够的内在空间去包容自己感受到的愧疚、自责。刚开始包容自己愧疚、自责的情绪的时候，你心理上一定是不舒服的，因为你从来没有好好地跟它在一起待过。如果你常常被羞愧、自责的情绪追着跑，你的生活质量是会受到限制的，是会打折的，而且常常需要去做一些自己不喜欢的事情来弥补，也就是我常说的补偿行为。请你回想一下，你上一次感觉到羞愧是什么时候，那种自责、心隐隐作痛，好像被一根无形的鞭子抽打的感觉因何而起。你再去设想一下，如果你允许这个感受暂留在你的心里，你好好地与它共处一会儿，那会是什么样的情景？你可不可能做到呢？如果你还是觉得非常不舒服，感觉害怕的话，你可以呼唤光、呼唤宇宙的最高力量来帮助你。你也可以想象自己过往生命中一些美好的片段，想象你得到别人的谅解、关怀和爱的那种感觉，在此刻把它们唤醒，带进你的心里，去平衡那种羞愧的感受。你知道自己感觉到了羞愧，但是你也知道自己不需要采取任何行动，只需要好好地跟它待在一起。当你能够把你的羞愧、自责完全停留在此刻，待在一起的时候，你回头再看那些让你感到羞愧的人、事、物，就会找到更好的方法去面对。因为那时你的内在没有了斗争，智慧油然而生，从而让你能够选择最好的方式去应对那些让你感到羞愧的人、事、物。亲爱的，试试看吧。