关于“命运”，我想说的是，每个沉睡中的人都有一个既定的命运。而当我们觉醒的时候，这个命运就会完全消失。其实，每个人的内心都有很多阴影——“我妈妈在有我之前dou过tai”，“他的前任老婆自sha”啦......每个人家族里都有很多这样的事，这些事情从一开始就影响了我们，所以我们每个人的内心从小就累积了很多负面情绪。这些负面情绪就像一座冰山，积压在内心，是不是冒出来，不是刺到自己，就是刺到别人。打压，只会让它露出来的这个角度变得更大。转移，它的体积还是不会变小。过一阵子，当你遇上别的事情，它又会冒出来头。这样，负面情绪怎么清理得完呢？最好的方法就是，正视负面情绪，不去打压、转移它，而是与它安然共处，不做任何事情，只是观照它，冰山露出来的角就会慢慢融化。然后，冰山又沉潜下去，但是它还是存在的，只是少了一个角。过一阵子，别的事情来了，它的另一个角又冒出来，你还是用这个方法去观照它，这个角又会逐渐融化......这样不断操练，你会发现，冰山对你的影响越来越小。而且，这个量累积到一定程度会发生质变的。等到有一天，你会发现，所谓负面情绪，不过是一些没有意义的能量的来去而已。到时候，冰山“轰”的一声就瓦解了，你发现这一切不过是幻象，是你创造出来的游戏。德芬的话：如果你不断重复某件事，从生理学方面来说，你的某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比如，如果你每天都生气，感到很挫败，很悲惨、很痛苦，那么，你就是每天都在重复地联结和整合那张神经网络。它就变成了你的一个情绪模式。