建立自己的信任感和安全感是一个持续的过程，涉及多个方面。以下是一些建议，希望能帮助你：

自我认知‌：首先，深入了解自己，包括你的价值观、优点、缺点、需求和愿望。通过自我反思和日记记录等方式，增强自我认知，这有助于你更清晰地认识自己，从而建立对自己的信任。 ‌

积极心态‌：培养积极的心态，学会从挑战和失败中看到成长的机会。避免过度自责或消极思维，而是专注于解决问题和向前看。积极的心态能够增强你的内在力量，提升安全感。 ‌

设定目标‌：为自己设定清晰、可实现的目标，并为之努力。实现目标的过程会让你感受到自己的能力和价值，从而增强自信。同时，目标的达成也会带来成就感，进一步巩固你的信任感和安全感。 ‌

建立健康的人际关系‌：与那些尊重你、支持你的人建立联系。健康的人际关系能够为你提供情感支持和归属感，让你感受到被爱和接纳。同时，学会在关系中保持独立和自主，避免过度依赖他人。 ‌

培养自我照顾的习惯‌：关注自己的身心健康，通过均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠和放松的活动来照顾自己。这些习惯有助于你保持身体和心理的平衡，增强内在的安全感。

‌学习新技能‌：不断学习和掌握新技能，这不仅能提升你的自信心，还能让你在面对挑战时更加从容不迫。通过不断学习和成长，你会更加相信自己的能力和价值。

‌接受自己的不完美‌：认识到每个人都有不完美之处，包括你自己。学会接受并拥抱自己的不完美，这有助于你减少自我批评和焦虑，从而增强信任感和安全感。 ‌

寻求专业帮助‌：如果你发现自己难以建立信任感和安全感，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地理解和应对自己的情感问题。

记住，建立信任感和安全感是一个长期的过程，需要耐心和坚持。通过不断努力和实践上述建议，你会逐渐感受到自己内心的强大和稳定。